מתיחת גיד (אכילס)

שלום. ברצוני לשאול שאלה ולקבל מידע ממישהו היכן שהוא. . . כף רגל ימין שלי מוגבלת בתנועה למעלה (כיפוף,FLAXION?) כנראה כתוצאה מגיד אכילס קצר מדיי. האם ניתן למתוח באיזו שהיא צורה את הגיד כדי לאפשר טווח תנועה יותר גדול? ואם כן מה אני אמור לעשות? למי לפנות וכו וכו תודה . מקווה לעזרת כם/ן

קיימות אין סוף פשרויות למתיחת גיד אכילס ולמתיחת מרכיבים אחרים העשויים להפריע בתנועת ה-dorsi-flexion תריץ בגוגל או יו-טיוב !! אגב במידה והבעיה חמורה ( מה הטווח הקיים ) ואינה משתפרת ראוי לצרף מדרס בעל הגבהה בעקב שטיין נתי פיזותרפיסט המתמחה בבעיות כף רגל ומדרסן