פלטפוס ללא כאבים ומדרסים

שלום, אני בת 22. לאורך חיי קיימתי פעילות גופנית און אנד אוף, לא לתקופות ממושכות. יש לי פלטפוס בכף הרגל אך לא סבלתי מכאבים משמעותיים שהפריעו לי לתפקוד ולכן גם לא הלכתי לעשות מדרסים. לאחר שהשתחררתי, מזה 8 שבועות התחלתי לרוץ בקביעות, 3 פעמים בשבוע, מתוך כוונה להמשיך בכך לטווח הרחוק - לצרכים של שמירה על הבריאות ולא ברמה תחרותית. בנוסף אני אטוס בקרוב לחצי שנה של טיול בחול שיכלול הרבה טרקים. האם בכך שאני רצה בקביעות בלי מדרסים אני מסתכנת בריצה לא נכונה, ובעתיד - בכאבים, תופעות שליליות (כגון דורבן) ובפציעות? ואם כבר לעשות מדרסים - הבנתי שיש 2 סוגים - כאלה שמכינים מגבס כשהרגל במצב מנוחה, וכאלה שמכינים את המדרס על סמך מנח הרגל כשמשקל הגוף עליה. האם נכון שהסוג השני לא יפתור את הפלטפוס אלא יקבע אותו? כלומר, חשוב להימנע ממדרסים שמכינים אותם בדרך זו? אתם יודעים האם ביטוח מושלם של קופות החולים נותן לי אופציה לבקש מדרסים מהסוג הטוב יותר, ועדיין משתתף במימון? תודה רבה.

שלום נעמה אם את התחלת לעשות ריצות ונוסעת לעשות טרקים אני מאוד ממליץ לך לעשות מדרסים המותאמים לך אישית. מדרס עם בלימת זעזועים טובה יעזור לך לשמור על רגליים שלא יהיו שברי מאמץ ונקעים. מדרסים יש רבים ומסוגים שונים והם נבדלים זה מזה בחומרים מהם הם בנויים, בשיטת העבודה וברמה המקצועית של האדם המבצע אותם. למען הרחב ידיעותיך בנושא מדרסים אני מצרף קישור למאמר על סוגי מדרסים שונים: http://pedia.walla.co.il/?w=/%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%A1%D7%99%D7%9D בברכה יעקב וינברג

ישנו וויכוח בספרות הרפואית לגבי כן או לא מדרס. בכדי לסכם את הדברים בקצרה הייתי אומר :במידה וישנו פלטפוס קשה המלווה בהיפר פרונציה קשה רצוי לעשות מדרס. במידה ויש הבדל משמעותי בין כפות הרגליים רצוי מאוד לבצע מדרס. במידה והפלטפוס בינוני עד קל, הדבר לשיפוטך האישית, המחקר הרפואי עדיין לא יודע לענות תשובה ברורה .