נקע או שקע ? אצבעות רגלי

דוקטור הי , לפני 3 ימים נפל על 2 אצבעות רגלי בקבוק מים 2 ליטר , יום למחרת התחילו כאבים המומים היום הרגל קצת נפוחה וזה כואבבבבבבבב, אין לי זמן לנוח ,אני בפעילות כל הזמן, האם קומפרסים מים פושרים עוזר? או מים קרים? האם חבישה של הרגל בתחבושת אלסטית במקרה שלי יעילה? איך אני מזהה נקע? דוקטור לפי תשובתך בפורום אתה שולח לצילום, במקרה שלי זה לא יקרה בשבוע הקרוב איך בכול זאת אני יכולה להקל על חיי כרגע ? תודה מור

קיבוע הבהונות אחת לשנייה מאוד כואב (נסתי) אבל בהמלצות הפורום חגרתי חגורה מסביב לקרסול (התנפח ללא כחול) שאצבעותיי משוחררות, ועשיתי קומפרסים מים פושרים 3 פ' ביום , היום המצב פחות כואב , מקווה שלא הצטרך צילום, רוצה מאוד לחזור לחדר כושר , תודה מור