כאב בקרסול כתוצאה מאימון ריצה

לפני כ3 חודשים התחלתי להתאמן בריצה באופן קבוע התחלתי מריצה של 2ק"מ באימון ובהדרגה עברתי ל 3ק"מ ומזה כחודש אני רץ כ 4ק"מ באימון. אני מתאמן כ 4 אימונים בשבוע ( 3 פעמים ריצה של 4 ק"מ + פעם אחת ריצת שיחרור קלה של 2 ק"מ ) כל אימון מורכב מחימום + ריצה + הליכה של 1 ק"מ בתחילת האימונים כאבו היו לי קצת כאבים באיזור השוק התחתון, אך כאבים אלה חלפו ולא הפריעו לי במהלך הריצות בשבוע האחרון התחיל כאב קל בקרסול ימין שנעלם במהלך הריצה אך לאחר סיום האימון החל כאב חזק בקרסול רגל ימין( בעיקר בחלק החיצוני שלו ) ומאז אני מתקשה לדרוך על כף הרגל. מה יכולה להיות הבעיה? וכיצד עלי לנהוג כדי לחזור שוב להתאמן?