כאבים באזור הקרסול

שלום רב ! לפני כחודש בערך במהלך משחק כדורגל נפצעתי עקב תיקול חריף אשר גרם לי לעקם את כף הרגל לצד החיצוני כלומר הצד הפנימי נמתח נורא בחוזקה הכאבים הם באזור השטח הפנימי האחרוי של כף הרגל מהעקב ועד אזור העצם הבולטת כולל קצת מעל העצם בפרונט כיום אני כמעט חודש לאחר האירוע תחילה הייתה נפיחות בבכל אזור הקרסול כמובן שהקפאתי את האזור לאחר מכן נגשתי לרופא שנתן לי כדורים וכמוסות לטיפול אמנם הכדורים לא השפיעו הכמוסות להמסה במים ולאחר מכן למריחה על האזור הכואב פלוס פעילות של קומפרסים שאולי עזרו במעט אבל עדיין הכאב לא חלף אומנם פחת אך אני מאמין שהזמן והמנוחה עשו את שלהם חשוב לציין כי יש לי טיפה נוקשות לפני שהרגל מתחממת ומתחילה לנוע אני יכול ללכת לעמוד ומאמין שאפילו לבצע פעילות ספורטיבית השאלות שלי הן כאמור כעבור חודש של כאבים שלא עברו מאז האירוע מדוע לא חלפו? האם אוכל ומתי לעשות פעילות ספורטיבית? האם עמידה ממושכת מאיטה את קצת ההחלמה או בכלל אסורה ? האמת יש טיפול ממולץ? תודה רבה !