שינויים ארטירוטיים קשים בקרסול רגל שמאל

מזה 3 שנים יש לי כאבים בקרסול רגל שמאל בזמן הליכה. בצילומי רנטגן שנעשו נמצא שיש שחיקה של כמעט כל עובי הסחוס התוך מפרקי בקרסול השמאלי.הוצא לי לקחת גלוקוזמין, לעשות מדרסים מתאימים עם נעליים מתאימות, להשתמש בתומך קרסול, חיזוק שרירים ולרדת במשקל.כל זה עשיתי, זה הקל במקצת אבל כיום הגעתי למצב בו הליכה של כמה מאות מטרים גורמת לכאבים חזקים במפרק הקרסול (שהוא גם נפוח) ובנוסףי בגלל טכניקת ההליכה שסיגלתי, מדי פעם אני חש בכאבים עזים בברך רגל ימין. אני פעיל ספורטיבית ושוחה 5 ימים בשבוע ומדי םעם מדווש באופני כושר בייתים. פיענוח צילום רנטגן מלפני 3 חודשים מורה על שינויים ארטיריטיים קשים. מה ניתן לעשות כדי להקל על ההליכה ולמנוע התדרדרות ונזק שיהפוך אותי למוגבל הליכה מלא.אני בן 75. אודה על תשובתכם. בברכה משה מלמד