כאב בגיד - קרסול

שלום רב, אני בן 36, בריא בדרך כלל. עשיתי פעילות ספורטיבית חריגה מבחינתי (רצתי 10 ק"מ ואני לא נוהג לרוץ). לא היו טראומות בפעילות הזאת, אבל למחרת הופיעו כאבים בקרסול. אין מגבלות בתנועה וגם כאבים לא חזקים, אבל אני מרגיש כיאלו גיד התייבש וגם יש נפיחות קטנה. האם יכול להיות שקרעתי את הגיד? מה סימנים לקריעה חלקית של גיד. האם בקריעה חלקית של גיד יש תעם בללכת לרופא ? אני נוהג לרכב באופניים כל יום, האם יש להמנע מפעלות ספורטיבית לתקופה של החלמה? תודה מראש, לב