כאבים בקשת כף הרגל

שלום במהלך 3 שנים אחרונות אני עושה ספורט הליכה וריצה.במשך הזמן התחיל לי כאבים בגב כף הרגל שמאל ולאחר מיכן גם בימין.עשיתי צילום,סיטי,ואולטרסאונד ויצא תקין.הייתי אצל אורטופד שאמר מנוחה ויעבור וזה לא עזר.עשיתי מדרסים ולא ממש עזר..ניגשתי לרפואה משלימה ושם אמרו לי שיש לי סוג של השטחה בכפות הרגליים וכנראה מישם נובע הכאב..מה ניתן עוד לעשות?בתקופה האחרונה שמתי חצי מדרס סיליקון שמגביה את העקב וזה עזר לכאבים אבל התחילו לי כאבי גב..האם ניתוח יכול לעזור? מידרס קשיח? הזרקה לכאבים?