הולפוס

שלום , אני בן 17 מתאמן באופן קבוע בחצי שנה האחרונה נקעתי את הרגל 3 פעמים קניתי גרב אלסטית אבל עדיין אני חש בכאבים, מסתבר שיש לי הולפוס ובזמן האחרון אני חש בכאבי גב תחתון ואני לא בטוח שזה קשור אבל יש לי גם עקמת של 30 מעלות האם זה משפיע ? הציעו לי מדרסים אבל השאלה האם הכאב יפסק לגמרי והאם שווה להשקיע בשביל זה? תודה רבה !