נקע

שלום רב! ביום חמישי שעבר (14/3) נקעתי את הקרסול רגל שמאל, הייתי במיון ושמו לי סד (מגבס) אחורי כי הרופא אמר שהוא לא רוצה שאני אדרוך על הרגל. השבוע הלכתי לאורתופד והוא הוריד לי את הגבס הרגל שלי עדיין נפוחה ויש לי עוד שטפי דם. וגם אמר שהוא לא מבין למה שמו לי את הגבס, הוא אמר לי לשים תומך (AIR CAST או משהו כזה, צריך את זה (זה עולה איזה 200 ש"ח בקופת חולים )? עדיין לא קניתי את התומך, האם עדיין אסור לי לדרוך על הרגל (יש לי קביים)? הוא גם אמר לי ללכת לפיזוטרפיה? ראיתי באינטרנט שהטיפול לנקע זה בעיקר מנוחה הרמת הרגל וקירור, האם עכשיו שעבר כבר כמעט שבוע מאז הנקע עדיין כדאי לי לעשות את זה למרות שמההתחלה לא עשיתי זאת? דבר שני, זאת רגל שזו כבר פעם 3 שאני מעקמת בצורה כזו רצינית (בפעם הראשונה שברתי כמה עצמות בכף הרגל, לא הייתי עם גבס רק מנוחה) האם זה נכון שאחרי שנוקעים\שוברים את הקרסול הוא נהיה רגיש וכל פעם שמעקמים יכול להיות שוב נקע? אם כן, יש משהו שאפר לעשות כדי לשמור על הרגל (חוץ מלהיזהר...)? תודה רבה!