סיבוב הקרסול

שלום ד"ר, לפני חודשיים בערך סובבתי את קרסול ימין לכיוון שמאל במשחק כדורגל, כלומר הכדור פגע בחלק החיצוני של הרגל והקרסול התעקמה פנימה. עוצמת הכדור הייתה חזקה וקרובה. הלכתי לאורטופד הוא איבחן את זה כמתיחה ברצועה, הוא אמר לי שתוך שבועיים זה יעבור. אני חודשיים אחרי ואני יכול לרוץ ולשחק אבל אחרי מאמץ כלשהו אני מרגיש כאבים באזור העצם הבולטת בקרסול. רציתי לדעת מה אני יכול לעשות כדי לטפל בבעיה. דרך אגב יש לי מאז המון קליקים בקרסול כל פעם שאני מזיז אותה בתנועות מעגליות או למטה ולמעלה. רציתי לדעת איך אפשר לטפל גם בקליקים. תודה רבה ד"ר.