נקע קל בקרסול

לפני שבוע וחצי סובבתי את הקרסול בעת משחק כדורגל. חסמתי עם הרגל את הכדור, הכדור גרם לסיבוב של הקרסול כלפי פנים. למחרת הייתה נפיחות קלה ללא אדמומיות או שטפי-דם, יכולתי ללכת רגיל עם כאב קל בתנועה מסוימת. טווח תנועה של הקרסול מלא, קרסול יציב. ע"פ בדיקת פיזיותרפיסט היה זה "נקע בדרגה 1(קל)". כבר כעבור שלושה ימים חזרתי לפעילות רגילה, אימוני כדורגל הכוללים שינויי כיוון, ניתורים, ריצות, בעיטות וכו'. אך כיום כעבור שבוע וחצי עדיין מרגיש מתיחה של הרצועה בחלק החיצוני של הקרסול, רגישות קלה בנגיעות בקרסול החיצוני, ללא נפיחות, ללא חוסר יציבות, ללא כאבים או הגבלה בזמן פעילות. האם זה מצב תקין שחלפו עשרה ימים וישנה עדיין מתיחה אך ללא כאבים בפעילות, ואם לא כיצד ניתן לטפל בזה?

כמה זמן החלמה מוערך בערך במצב שכזה? ימים או שבועות?