נקע בקרסול

לפני כשלושה שבועות כמעט סובבתי את הקרסול כלפי פנים, הייתה נפיחות קלה שעברה כעבור כמה ימים, וכבר אז יכלתי לקפוץ ולרוץ. כיום כעבטר שלושה שבועות יכול לרוץ לנתר וללא כל מגבלה בתנועה, אך יש כאבים בצד החיצוני של הקרסול באזור של העצם, רגישות לנגיעות באזור ותחושה של מתיחה. זה לא היה אמור עבור כבר בשלב הזה? ואיך ניתן לטפל בזה להחלמה מהירה ביותר?