פיענוח US נקע בקרסול

לפני כשישה שבועות נגרמה לי חבלה סיבובית בקרסול. לפני כמה ימים ביצעתי US, והנה הפענוח: רצועה ATFL : מעובה עם מרקם היפואקוגני ולא הומוגני. הודגם קרע חלקי, לאורך כ0.2 ס"מ, עם מעט נוזל בתוכו. חשד לקרע ATFL דרגה 1. אני שחקן כדורגל מקצועי. אני מתאמן כרגע ללא מגבלה, אך עדיין מרגיש מתיחה קלה באזור הרצועה. מה התוצאה של הUS אומרת? מהו קרע חלקי והאם הוא התאחה לאחר שישה שבועות? אם אני מתאמן ללא כאבים זה בסדר? האם 0.2 ס"מ קרע חלקי זה גדול? וכיצד ניתן להוריד נפיחות ונוזלים באזור הפגוע?

שלום בני משחק כדורגל בקבוצת נוער, מצבו דומה לשלך הוא נקע את הקרסול לפני חודש ומאז נקע שוב, יש לו קרע 0.4 ס"מ אבל הוא מרגיש טוב יכול להתאמן. רציתי לשאול אותך אם עברת את הפציעה הזו בשלום או שהנקע חזר והאם אתה משתמש במגן כל שהוא ? אודה לך אם תחזור אלי יהודה [email protected]

אם הוא נקע שוב אז הוא לא שיקם את עצמו כמו שצריך. הוא צריך לעשות טיפולי פיזיותרפיה על מנת שהרצועה תתאחה. בנוסף והכי חשוב הוא צריך תרגל כל יום מספר תרגילים לחיזוק הקרסול והמייצבים שלו. תרגול על משטחים לא יציבים על רגל אחת בדרגות קושי עולות יהיה יעיל לשיפור היציבות של המפרק ומניעת נקעים עתידיים. מגן יכול לעזור בקיבוע המפרק ומניעת תנועות חדות באמצע האימון. אני ממליץ לחזור להתאמן בהדרגתיות, מריצה קלה, ריצה מהירה, ניתורים, שינויי כיוון עדינים וכו'. לא לבצע דברים אשר גורמים לכאב ויחמירו את המצב.