כאב בבוהן הגדולה

מס שנים אני סובלת מכאבים בבוהן הגדולה , אני רצה ריצות ארוכות וככל שהריצה מתמשכת הכאב מתעצם ,בברור נאמר לי שיש דלקת כרונית בגיד זוקף הבוהן ,ולאחרונה כשאני מסירה את הנעל - האצבע "נתפסת ונתקעת" כלפי פנים ורק לאחר התערבות והרפייה האצבע משתחררת , מה ניתן לעשות , יש לי מדרסים שמקלים מעט , אבל נראה שישנה החמרה