חזרה לפעילות גופנית לאחר שבר בקרסול

שלום רב, לפני חצי שנה שברתי את קרסול רגל ימין פטישון חיצוני ללא תזוזה הייתי מגובסת גבס מגף במשך חודשיים ולאחר מכן שיקום פיזיותרפי שלושה חודשים פעמיים בשבוע אני רוצה לחזור לפעילות גופנית הכוללת הליכות וריצות אך אני מפחדת שאגרום נזק לרגל מאחר ועדיין אני סובלת מכאבים בקרסול כאשר אני עומדת או הולכת רציתי לדעת מתי אוכל לחזור להליכות בלי שיהיה סיכון שאגרום נזק לקרסול והאם זה בסדר לבצע הליכה למרות הכאבים בקרסול? אודה לתשובה