טיפול בדורבן

שלום רב. לפני כשבוע התחיל אצלי plantar fasceitis lt (דורבן). בזמן מנוחה אין לי כמעט כאבים ,כולל בבוקר.בסה"כ הכאבים בהליכה ללא מדרסים לא חזקים במיוחד.בבדיקה ללא אודם ללא חום ציר שמור קשת שמורה TA TP PT שמורים. הותאמו לי היום מדרסים. שאלתי- א.אני רגיל ללכת כ- 5 ק"מ כספורט ליום. האם מותר להמשיך ללכת ?האם זה יכול להזיק? ב. הומלץ לי לטפל ב- הזרקת PRT אם הבעיה לא תיפתר.מה דעתך? ג אם אחכה עם אפשרויות הטיפול הנוספות (כגלי הלם prt וכו'), האם יש יכול להזיק? כלאמר- אם אחכה עם הטיפולים הנוספים- זה יכול להזיק? בתודה מראש