כאב בכף הרגל הפנימית

שלום , לא נפלתי ונחבלתי לכל היותר יתכן שתוך תנועה התעקמה כף הרגל ומזה כמה ימים אני מרגיש כאב בדריכה ובתנועה,כדי לכתוב את ההודעה רציתי להיות ספציפי וחיפשתי את המיקום המדויק- לדעתי ליד המלאולוס הפנימי- כאן הכי כואב אבל כואב גם מסביב ובצד השני,עם כדור אנטי דלקתי מצליח להסתדר אבל מהעושים? האם חימום או קירור יועילו כאן? משחות יעילות במצב זה? תודה רבה