חזרה להתעמלות לאחר קרע ברצועת הקרסול

בנוסף לשאלתי הקודמת, אשמח לדעת כמה זמן אחרי פציעה כקרע בקרסול,ניתן לשוב ולהתעמל ? האם מותר לי לעשות ארובי, ספינינג? האם רצוי לנעול נעל מסויימת ? או לחבוש את הרגל בהתעמלות? האם להמשיך גם אם כואב? וכדומה שוב תודה יעל

יעל שלום. קשה לתתלך תשובה טובה כי לא בדקתי אותך אבל בעקרון חזרה לפעילות חלקית עם מגן קרסול מסוג AIR SPORT או AIR CAST לאחר כחודש וחצי ולפעילות מלאה לאחר כ-שלושה חודשים אם הכל בסדר. מומלץ נעליים נוחות ואם יש נטייה לנקעים חוזרים התאמת מדרס מתאים שבד"כ במצבים כאלו מדרסים ביאומכנים או מדרסים שישנו את זוית הפגיעה של העקב בקרקע יכולים להיטיב. בברכה - דר' טיטיון.