ריצה

שלום, אני נוהג לרוץ כ-4 ק"מ, 3 פעמים בשבוע יחף על החול הקשה בים. ברצוני לשאול האם הדבר יכול להזיק לרגל / לעמוד השדרה. מה מומלץ? לרוץ יחף על חוף הים או עם נעליים? תודה.

שלום יניב, בד"כ החול הקשה נמצא קרוב למים, ובחלק גדול מהמקרים הוא בשיפוע לכיוון המים. דבר זה גורם שהריצה אינה מאוזנת: 1. מבחינת האגן - שכן רגל שמאל דורכת בגובה אחד ורגל ימין בגובה אחר 2. מבחינת זוית הדריכה של כפות הרגליים - שדורכות בשיפוע על הצד אם תרוץ כך לאורך זמן, זה עלול לגרום להשפעות לא טובות על הגוף - רגליים וגב. מומלץ לרוץ יחף על החול היבש-טובעני. החול בולם זעזועים ומפתח לב-ריאה. אל תצפה להישגים של ריצה מהירה - המאמץ הוא אדיר. בברכה, יעקב חיים וינברג - מומחה לפתרון בעיות רגליים www.footsupport.co.il

יניב שלום. בעקרון אני מסכים עם יעקב, אבל אם אתה מרגיש טוב עם זה אז תרוץ יחף היכן שבא לך. בברכה - דר' טיטיון.