בעיות זקפה

שלום, אני גבר בן 29 עם ניסיון מיני מאוד מועט, כרגע אני בקשר עם בחורה שיש לי איתה בעיה מביכה, בכל מגע הכי קטן של חיבוק נשיקה שכיבה לידה במיטה גורמת לי לזקפה והדבר מאוד לא נעים ואני מנסה להסתיר את זה כל הזמן ואני לא יודע מה אפשר לעשות עם זה? במקביל יש לי בעיה הפוכה שאני מאוד בלחץ מהרגע האינטימי המיני שיגיע שכל הזמן אני בלחץ אם אסתדר כמו שצריך ואתפקד טוב מבחינה מינית..