שיפור זיקפה

שלום דוד לא צריך תרגילים לשיפור הזקפה, הזקפה קורית מעצמה כאשר יש גרוי מיני וכאשר אתה באוירה מנטלית ורגשית מתאימה, על ידי זרימת הדם לאיבר המין. כתה שתהיה יותר לחוץ לשפר את הזקפה, היא תהיה חלשה יותר בגלל המתח. תרגילי קגל הם תרגילים לכווץ ושחרור שרירי האגן, שיכולים לשפר את המודעות והשליטה בשפיכה.