כאבים בגב שורש כף היד
דיון מתוך פורום אורתופדיה - כירורגיה של היד
בס״ד למומחה שלום רב. אני בן 18, ספורטאי חובב המתאמן בבית כנגד משקל גוף בלבד - עליות מתח, שכיבות סמיכה וזהו. לפני כעשרה ימים החלו אצלי כאבים המלווים בחולשה קלה בגב שורש כף היד השמאלית. הכאבים לא חזקים מאוד אך מציקים, לא רציפים, אין אודם או נפיחות מקומית ומלבד הקליניקה אין סימן נראה לעין עד כמה שאני רואה, למעט נקישות קלות מהמפרק לעתים. הכאב לא מרגיש ממקור שרירי. רציתי לדעת - איך לטפל בדלקת גידים? האם יש להפסיק את האימון לגמרי, או שניתן להמשיך? יש לציין שלפני כשנה בערך חוויתי מקרה דומה באותה היד. איך ניתן למנוע חזרה של המקרה? אילו תרגילים יש לבצע? כמה מנוחה נדרשת בין אימון לאימון? האם אני גורם נזק לעצמי כשאני ממשיך להתאמן, או שדווקא צריך להמשיך למרות הכאב? בתודה מראש, וסליחה על כמות השאלות דוד
דוד שלום, אתה בהחלט מתאר כאבים שמקורם מעומס יתר או שימוש לא נכון בשורש כפות הידיים במהלך פעילות גופנית. במקרים אלו בהחלט יש לבצע מנוחה ולאחר מכן חזרה הדרגתית בעומסים שאתה מפעיל. מנגד, אין חוקים ברורים כמה זמן מנוחה צריך וכמה עומס מותר להפעיל בכל אימון. כלל האצבע אומר שמותר לבצע כל מה שלא כואב ולכן אתה צריך להיות קשוב לגוף שלך כשאתה חוזר לאימון. לגבי מניעה לעתיד, מומלץ לבצע חימום תחילה ומתיחות בסוף אימון ולהעלות עומסים באופן מדורג על מנת לא לגרום נזק. יש לזכור שפעילות ספורטיבית כולל בתוכה סוג של טראומה לרקמות ולכן סביר שפה ושם יופיע "דלקות" או כאבים, אך זו לא סיבה להפסיק להתאמן, אלא לנוח כשזה קורה ולחזור באופן מבוקר. בברכה, ד"ר יהודה
אני מודה לך מאוד על המענה המהיר והמקצועי... תשובתך הרגיעה אותי מאוד! שוב תודה רבה והמשך ערב טוב
מנהל פורום אורתופדיה - כירורגיה של היד
