דלקת בגיד שורש כף היד
דיון מתוך פורום אורתופדיה - כירורגיה של היד
בס״ד למומחה שלום רב. אני בן 18 ומתאמן חובב. לפני כשבועיים פניתי אליך בנושא של דלקת בגיד של גב שורש כף היד. אכן, נתתי מנוחה מקומית והורדתי דראסטית את המאמץ. כעיקרון הכאבים האקוטיים חלפו, אבל מדי פעם ישנה נוקשות וקצת כאב קל במקום במאמץ. כעת נשאלת השאלה - מתי אפשר לחזור לפעילות מלאה? האם זה נכון שצריך 6 שבועות של מנוחה מוחלטת? כיצד למנוע הישנות של המקרה? בתודה רבה מראש, דוד
אציין, שבפעם הקודמת הנחית אותי שדלקות יתכנו מפעם לפעם, אך זו לא סיבה להפסיק להתאמן אלא לנוח כשזה קורה ולחזור בהדרגה. אשמח לפירוט בנוגע לאופי המנוחה והחזרה לפעילות... מתנצל מראש על כמות השאלות המוגזמת, דוד
שלום דוד, כפי שהסברתי בפעם הקודמת, אין חוקים ברורים. הרעיון הוא מנוחה עד שהסימפטומים חולפים או נעשים קלים ואז חזרה לאימון- כאשר מותר להעלות את העומס - כל עוד זה לא כואב, אפשר להמשיך באימון. הייתי פורס את העליה באימון עד לדרגה אליה היית רגיל לפני הפציעה למשך כחודש וחצי. הרבה מתאמנים חובבים נופלים דווקא בהכנה - חשוב להקפיד על חימום לפני ומתיחות אחרי אימון (אמור לכלול 10% מזמן האימון לכל אחד) וכן על תזונת חלבונים בשעה שלאחר האימון על מנת לבנות את סיבי השריר שניזוקו במהלך הפעילות. והכי חשוב - להיות קשוב לגוף. בברכה, ד"ר יהודה
בסדר גמור. אני מודה לך מאוד על העזרה והמענה המהיר! שוב תודה רבה, ושבת שלום.
מנהל פורום אורתופדיה - כירורגיה של היד
