פציעת ספורט בשורש כף היד

שלום, נפצעתי פציעת ספורט בשורש כף היד - בעקבות תרגילי פלאנקים (כמו שכיבות סמיכה). כואב לי בעיקר בשורש כף היד, אין בעיה באצבעות או בכף היד עצמה פרט אולי קצת באגודל האם לפגיעה כזאת צריך בדרך כלל חבק ע ם סד או בלי סד והאם הכרחי גם לאגודל (כמה זה תורם)? האם יש פתרון אחר חוץ מחבק? אני יודעת שצריך לבדוק כל מקרה לגופו השאלה שלי באופן כללי