טיפ שבועי: שימוש במחשב

ילדים ומבוגרים כאחד מבלים שעות רבות מול המחשב. כעת, במהלך החופש הגדול, הילדים מחוברים למסך. יש לכך מחיר בכמה מישורים: ירידה בביצוע פעילות גופנית ועלייה במשקל, כאבי ראש וצוואר, כאבי גב וכאבי שכמות.

ד"ר אורי מלר, רופא עיניים בכיר במרכז הרפואי "עיניים" ובמרכז הרפואי "קפלן", מסביר כי מבחינת הראייה, שעות של צפייה במסך המחשב מדי יום, מעלות את השכיחות להתפתחות תופעות לוואי ובאות לידי ביטוי בתחושות אי-נוחות. כמו כן, בעבודה ממושכת מול המחשב, יורד קצב המצמוץ לכ-50%, ובכך נגרם אידוי יתר של הקרנית והגברת היובש.

התמונה המרצדת על המסך מוקרנת על-ידי פיקסלים וריכוזם המשתנה דורש התאמת העין לראייה טובה למרחקים המשתנים (אקומודציה), ועל כן נגרם אימוץ יתר של שרירי העין.

כתוצאה מישיבה ממושכת מול מסך המחשב יכולים להתבטא תסמינים כמו עייפות של העיניים, צריבה בעיניים, יובש או דמעת, טשטוש ראייה ובוהק.

ניתן למזער את אי הנוחות לעיניים ואת הנזק לחדות הראייה, אם נוקטים מספר כללים:

יש למקם את המסך במרחק של כ-50 ס"מ מולנו, כאשר הקצה העליון נמצא בקו ישר מול העיניים.

כדי למנוע סינוור או השתקפות, רצוי למקם את המסך כך שלא יפנה לעבר החלון.

יש להימנע מתאורת ניאון או הלוגן המשתקפות במסך.

מומלץ להתקין תאורה שולחנית שתאיר את השולחן משני צדדיו.

כדי לא לעייף את העיניים מומלץ לבחור באותיות שחורות על רקע לבן, בגופן בעל גודל סביר - גדול מ-12.

מומלץ מדי פעם ליזום הפסקה ולכוון את המבט למרחק רחוק כדוגמת נקודה רחוקה באופק.

רצוי לתת לעיניים לנוח באמצעות מצמוץ ועצימתן.

למניעת יובש בעיניים יש לאוורר את החדר.

במקרה של יובש בעיניים, ניתן להשתמש בזמן העבודה מול מחשב בתחליפי דמעות המוסיפים לחות לעיניים.

אם חשים ירידה בחדות הראייה או כל בעיה אחרת בעיניים יש להיבדק אצל רופא עיניים ואופטומטריסט מוסמך.

בואו לדבר על זה בפורום בריאות העין.