טיפ שבועי: תזונה נכונה

לכאורה חגים שוברים את שגרת ימינו, אך הם למעשה חלק משגרת חיינו ועלינו ללמוד להתמודד עם האכילה גם בחגים.

לקראת חג השבועות הקרב ובא, מגישה עדינה בכר, דיאטנית "בית דרך חיים", הבית לחיים בריאים מקבוצת בריאות כללית, מספר טיפים שיעזרו לכם לעבור את החג ולשמור על המשקל:

1. לא להגיע רעבים לארוחת החג. כך נוכל לוותר על חלק מ"פצצות" הקלוריות שהמארחת מציעה.

2. פטפוט במקום נשנוש- במקום להתביית על הצלחת, השתדלו לשוחח עם בני המשפחה או חברים.

3. אל תרגישו צורך לאכול רק כדי לגרום נחת למארחת, אפשר לסרב בנימוס או לומר "אולי אחר כך".

4. בדקו מה מוגש ובחרו מה יכנס לצלחתכם ועל מה ניתן לוותר. גם אם בחרתם לאכול עוגה, איכלו בכמות סבירה ולא יגרם שום נזק.

5. השתדלו לפתוח בצלחת ירקות, שתו מים או משקה דיאטטי - כך יישאר פחות מקום לאוכל עתיר הקלוריות.

6. הכינו מאכלים בריאים ודלי קלוריות, כך תוכלו לאכול מהם ולהרגיש חלק מהחגיגה. ניתן להכין סלט ירקות עשיר, עוגות גבינה דלות קלוריות ולהשתמש בפשטידות בגבינות רזות (במקום צהובה ניתן להשתמש בבולגרית 3-5%).

7. כדאי לבחור מתכונים לעוגות ופשטידות ללא הבצק (שמכיל מרגרינה).

8. נצלו את הזמן הפנוי לפעילות גופנית.

9. גם אם הפרזתם באכילה בערב הראשון של החג, זה לא אומר שעליכם להמשיך את "המסורת" ולעשות "גשר" של סופשבוע ובו אכילה ללא חשבון. חזרו לאכילה שפויה מיד מהארוחה הבאה וכבר תרגישו טוב יותר.

בואו לדבר על זה בפורום הרזיה ללא דיאטה.