מדור טיפים מס' 33

הסתיו כבר הגיע - סימן לא מעודד לגל תחלואים המאפיינים את עונת המעבר. אחד הסימפטומים השכיחים ביותר בעונה זו הוא האלרגיה.

לדברי ד"ר בני נגריס, מומחה אף אוזן גרון, המשמש גם כמנהל השרות האודיולוגי במחלקת אף אוזן גרון בבית חולים בילינסון, כ-15 אחוז מכלל האוכלוסייה סובלים מאלרגיה שמתעוררת עם חילופי עונות. אלרגיות, עלולות לגרום לנזלת, צרידות חוזרת, הפרעה בקול, דמעת ועוד, וחשוב להיערך אליהם מראש בכדי לדעת כיצד ניתן לטפל בבעיה בטרם הפנייה לרופא:

במצב של אלרגיה לקרדית אבק הבית, שהצטברה במהלך הקיץ, מומלץ ראשית כל להוציא את השטיחים מהבית ולהשתדל להימנע משטיחי קיר אל קיר, או לחלופין לקנות בבתי המרקחת ספריי מיוחד הקוטל את קרדית האבק ומאפשר את שאיבתה מהשטיחים.

אלרגיה נוספת השכיחה בסוף הקיץ ועם בוא הסתיו מקורה בזיהום אוויר. החום, הלחות, האוויר העומד והפיח שהצטבר בו במהלך הקיץ גורמים לעלייה ברמת זיהום האוויר. עבור מי שמפתח אלרגיה כתוצאה מחשיפה יתרה לזיהום אוויר מומלץ להתרחק מגורמי הזיהום, לעבור לגור מחוץ לעיר לתקופה מסוימת ולהיות ערני לאזורים מזוהמים עד שהמצב יוכל לחזור לקדמותו ולא להסתובב, בעיקר בשעות היום, במרכזי הערים. במידה ורוצים לטייל, עדיף לעשות זאת בשפת הים, היכן שיש רוח ואז זיהום האוויר נמוך יותר מאשר במרכזי הערים.

אנשים אלרגיים רגישים בדרך-כלל לשינויים, היות והרגישות האלרגית הבסיסית שלהם תמיד גבוהה. אולם המערכות האנטי אלרגיות בגוף שומרות על איזון, וברגע שיש שינוי כלשהו כגון שינוי מחום לקור, לגוף לוקח זמן מה להתאושש ולהגיב עד שנוצר איזון חדש. עד יצירת האיזון עלולות להופיע תופעות כגון נזלת, צרידות, הפרעה בקול, דמעת ועוד. כדי להימנע משינויים חדים אלו, עדיף להימנע מכניסה ויציאה תכופה מחדרים ממוזגים, מהפעלת מזגן ברכב וכדומה.

מספר עצות להקלה על סימפטומים למי שסובל מאלרגיה:

1. לייבוש הנזלת ללא תכשירים רפואיים, ניתן להחזיק מייבש שיער מלמטה למעלה, בכיוון האף, להפעיל ולנשום אוויר חם.

2. את עונת המעבר מאפיינים שינויי מזג אוויר מהירים. מעבר חד מחום לקור מגביר את הגירוי ברירית האף. לכן, מומלץ להתלבש עם מספר שכבות המתאימות לכמה מזגי אוויר.

3. לסובלים מאלרגיה מומלץ לשים מספר טיפות שמן אקליפטוס על הכרית לפני השינה או מכשיר אדים למשך הלילה. שמן האקליפטוס מסייע בפתיחת דרכי הנשימה.

4. בימים בהם יש אובך מומלץ לרגישים לאבק לא להסתובב מחוץ לבית ולהפעיל מסנן אוויר בתוך הבית.

5. בסתיו יש יותר יובש באוויר לעומת כל עונה אחרת ואנשים נוטים לשים יותר קרמים ללחות בפנים, בשפתיים ובידיים שלעיתים גורמים לאלרגיה של העור. יש להיזהר ולבדוק כי אכן קרם הלחות מתאים לעור.

6. עם הופעת נזלת מוגלתית ירוקה, המלווה בחום גבוה ובכאבים מעל עצמות הלחיים, יש לפנות לרופא לקבלת תרופות.

לרגל החזרה ללימודים במוסדות להשכלה גבוהה: האגודה הישראלית לכירופרקטיקה מציעה לסטודנטים, המבלים שעות לימוד ועבודה ארוכות בישיבה מול המסך המחשב, מספר כללי זהב למניעת כאבי גב וצוואר.

קרב את המקלדת והעכבר לקדמת השולחן. הרחקתם תגרום לעומס מיותר על שרירי השכמות.

הצב את המסך מול מרכז הפנים - כך שיהיה בגובה העיניים (מרכז המסך בגובה הסנטר).

הנח את רגלייך על הדום או שרפרף המאפשר כיפוף של הברכיים, לצורך הפחתת לחצים על הגב התחתון.

בחר כסא אורתופדי עם משענת לצוואר ומשענת לידיים.

הנח את המרפקים על משענות הכסא, ו-וודא שהן מכוונות לגובה מתאים - מומלץ נמוך בכמה סנטימטרים משולחן העבודה.

בצע תרגילי מתיחה יום יומיים לחיזוק הגב התחתון, העליון, הצוואר והכתפיים.

יש להשעין את הצוואר על המשענת במהלך העבודה עם העכבר או בקריאת מסמכים. רק בהקלדה אנו באמת זקוקים להרכנת הראש.

יש לבדוק את הראייה אחת לשנה - לקות בראייה תגרום לך להתקרב אל המסך ולכווץ שרירים מיותרים.

לשתות לפחות 8 כוסות מים ליום. שרירים עם רמות חומצת חלב גבוהים זקוקים למים רבים בכדי לשטוף את החומצה המצטברת החוצה.

לקום כל 45 דקות כדי להתרענן. תרגילים להרפיית שרירי השלד והעיניים מסייעים בהזרמת דם לשרירים ולמפרקים.

טיפול כירופרקטי מסייע בשמירת טווחי התנועה האופטימליים בעמוד השדרה ומסיר את הלחץ המכני הרב הקיים בין החוליות.

הטיפים פורסמו באדיבות האגודה הישראלית לכירופרקטיקה. לפרטים נוספים: www.chiropractic.co.il

בואו לדבר על זה בפורום אף אוזן גרון ובפורום בריאות הגב ע"י דוקטור לכירופרקטיקה.