הטיפ השבועי: תזונה נכונה בסוכה

חג הסוכות הבא עלינו לטובה מהווה הזדמנות טובה לאזן, לארגן, לסדר ואפילו לחזור לשגרה בכל הקשור לאכילה. אמנם מדובר בישיבה בסוכה, אך מותר ואף רצוי לצאת לצעידה או לטיול באופניים או אפילו לשחייה ועדיין לחזור לאכול בסוכה.

^^להלן כמה רעיונות שבעזרתם אפשר לשמור על הגזרה במהלך החג:^^

1. כפי שלבית למדנו שלא מכניסים פיתויים, גם לסוכה אין זה חיוני להביא את הדברים המשמינים; ולכן פיצוחים, בורקסים ומאפים, ממתקים, עוגות ופירות יבשים אינם רצויים.

2. גם בסוכה ניתן להקפיד על אכילה במרווחים קטנים, כל 4 שעות ניתן לאכול, בין אם ארוחה קלה ובין אם ארוחה עיקרית, המורכבת ממגוון ירקות בכל הצורות: חיים, מאודים ומבושלים בשילוב מנת חלבון כגון בשר, דגים או גבינות באחוזי שומן נמוכים.

3. לצורך העניין, מומלץ לאכול פשטידה עם גבינות דלות שומן וירקות, ללא בצק ועם יוגורט במקום שמנת.

4. אפשרות טובה נוספת היא כל אותם מרקים קרים, כגון מרק גספצ"ו קר מעגבניות או מרק יוגורט ומלפפונים.

5. כדאי להקפיד על שינה מספיקה כי בהעדרה יש נטייה להשמנה, וגם על שתייה מרובה אך לא מתוקה.

6. ולסיום חשוב מאד לזכור שהפתגם "להשמין מנחת " נכון רק בפולנית, ובעצם "המילוי" האמיתי בחיים זה - אנחנו, משפחתנו וחברנו ולא המזון.

עלינה סגל, דיאטנית קלינית ומומחית לטיפול בהשמנה ובהפרעות אכילה בקופ"ח לאומית מחוז צפון.

בואו לדבר על זה בפורום הרזיה ללא דיאטה.