מדור טיפים מס' 103

זירוסטומיה הינה תופעה של יובש בפה כתוצאה מירידה בהפרשת הרוק. הרוק ממלא תפקידים רבים, כגון: סיכוך רקמת הפה והגנה עליה, ניקוי הפה וויסות רמת החומציות (pH) שבפה. בנוסף, הרוק חשוב למניעת מחלות בפה. תופעה של פה יבש יכולה לקרות לכל אחד מדי פעם כתוצאה מלחץ או מעצבים, אך כאשר תופעה זו מתקיימת באופן תמידי, הדבר יכול להקשות על לעיסה, אכילה ואפילו דיבור, והיא גם מגבירה את הסיכוי לריקבון בשיניים.

תרופות רבות כמו גם מחלות, כגון סוכרת, פרקינסון ואחרות או טיפולים נגד סרטן עלולים לגרום לא רק לפגיעה בבלוטות הרוק, אלא גם להשפיע על ייצור הרוק. רוק זמין בפה הוא היבט חשוב נוסף במניעת חורים בשיניים בגלל שהוא שולט במידת הפירוק של החומר המינראלי ומסייע בטיפול בחיידקים מזיקים, אלו הגורמים לחורים ולזיהומים אחרים בפה. כאשר בלוטות הרוק אינן מייצרות מספיק רוק והפה נותר יבש, נפגמת היכולת לשלוט ברמת החומציות בפה וגדל הסיכון להתפתחות חורים.

חשוב מאוד ללכת לרופא השיניים או לרופא המשפחה כדי למצוא את הסיבה ליובש בפה. ואולם, יש כמה צעדים של טיפול עצמי שתוכלו לנקוט בעצמכם כדי להקל על התופעה של פה יבש.

^^המלצות לדרכי התמודדות עם יובש בפה:^^

1. יש לצחצח את השיניים לפחות פעמיים ביום במשחת שיניים.
2. מומלץ להשתמש במברשת שיניים מאיכות טובה.
3. השתמשו בשטיפת פה עם פלואוריד כדי לנקות בין השיניים.
4. הקפידו לנקות בין השיניים עם חוט דנטאלי.
5. יש לשתות הרבה מים ולהימנע ממשקאות המכילים סוכר.
6. הימנעו מטבק ואלכוהול.
7. לעיסת מסטיק ללא סוכר ו/או מציצת סוכרייה ללא סוכר מסייעות בהמרצת זרימת הרוק.
8. לסובלים מיובש בפה מומלץ לדווח לרופא השיניים על תרופות שאתם לוקחים באופן קבוע. מידע זה יסייע באבחון הסיבות להפחתה בכמות הרוק וקבלת הטיפול המתאים.

ההמלצות באדיבות מומחי Oral-B.

חג הפסח הוא אכן קשה במיוחד למנסים לרזות או אף לשמור על גזרתם. אם גם אתם בין המופיעים בסטטיסטיקה ועליתם במשקל, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להשתחרר מהקילוגרמים שנוספו בחג החירות:

^^להלן טיפים לירידה במשקל:^^

להתחיל את הדיאטה מיד. אין זמן טוב מההווה - לא מחר ולא מחרתיים או אחרי המבחן.

אל תתחילו במשטר קיצוני. לא העלתם את העודפים בבת אחת, לכן לא ניתן להורידם בבת אחת. קשה מאוד לשמור דיאטה קיצונית לאורך זמן והיא עלולה לגרום בעיות בריאותיות שונות.

לאכול מסודר: ארוחות קטנות כל 3-4 שעות. הקיבה היא שריר שהתרחב אחרי ארוחות החג ה"מפוצצות". הרעיון הוא לגרום לקיבה להתכווץ, וכך ניתן יהיה להרגיש מלאות ושובע גם לאחר אכילת כמויות קטנות יותר של מזון.

לוותר על כל הנשנושים: שאריות מהכריך של הילד, ישור העוגה, חופן הבייגלה שלקחנו כשעברנו דרך המטבח וכד'. כל אלה תורמים קלוריות רבות ויכולים לעקב את הירידה במשקל.

הורידו פיצוחים - הם עשירים מאוד בשומן ולכן ערכם הקלורי גבוה.

מומלץ לוותר על שתייה מתוקה. כוס שתיה ממותקת מספקת כ-150 קלוריות שמקורן סוכר (גם מיצים 100% טבעיים). עברו לשתות מים - משקה בריא ונטול קלוריות.

יש להעלות את צריכת הסיבים התזונתיים. מקורם בירקות ופירות, לחם מחיטה מלאה, דגני בוקר מלאים, קוואקר וקטניות. הסיבים התזונתיים מעניקים תחושת שובע, מעלים את קצב חילוף החומרים, עוזרים באיזון רמת הסוכר והורדת הכולסטרול בדם.

התחילו או חיזרו לפעילות גופנית מסודרת: לבד, בקבוצה, בחיק הטבע או במכון הכושר. בחרו פעילות כלשהי שמתאימה לכם. פעילות גופנית שורפת אנרגיה, מסייעת לשיפור מצב הרוח ותורמת להרגשה טובה.

המידע באדיבות ד"ר שלמה לוי.

בואו לדבר על זה בפורומים הבאים:

פורום רפואת שיניים
פורום דיאטה, תזונה והשמנת יתר - בשיטת ד"ר לוי.