טיפ שבועי: המלצות לקריאה

בימי הקיץ החמים, חלקנו מעדיפים לשבת בבית עם המזגן ולקרוא להנאתנו ספרים. חשוב לזכור כי תאורה נכונה, הפסקות מעת לעת והגברת מצמוץ העיניים עשויות לשפר משמעותית את חווית הקריאה ולהפחית את האפשרות להתפתחות קוצר ראייה.

1. מומלץ לקרוא בתנאי תאורה אופטימאליים: תאורה הדומה ככל שניתן לתאורה טבעית (לא נורות ניאון או נורות מסנוורות).

2. כדאי לעשות הפסקה בקריאה מדי 30-45 דקות של קריאה רצופה, ולכסות את העיניים עם כפות הידיים על מנת להרגיען. עם פקיחת העיניים מומלץ למקד את המבט לאובייקט מרוחק, על מנת להרפות את שרירי העיניים.

3. ישנה נטייה "לשכוח" למצמץ במהלך הקריאה, דבר הגורם להתייבשות העיניים וכתוצאה מכך לטשטוש ראייה, צריבה בעיניים, עייפות ועוד. בכדי להפחית את התופעות הללו, כדאי להגביר את המצמוץ באופן מודע ולהגיע לקצב שבו אנו ממצמצים, כאשר איננו קוראים (12-15 מצמוצים בדקה).

4. מומלץ להיבדק אצל אופטומטריסט לפחות פעם בשנה, גם לאלו אשר אינם מרכיבים משקפיים.

קובי בריג הוא אופטומטריסט ברשת האופטיקה "עיניים"- ד"ר לוינגר.

בואו לדבר על זה בפורום בריאות העין.