טיפ שבועי: ישיבה מול מחשב

מרביתנו מבלים כשמונה שעות בעבודה מול המחשב. חשוב לחלץ עצמות מדי פעם וכן לשמור על מנח נכון של כפות הידיים על מנת למנוע דלקת. אולם חשוב לא פחות לדאוג לעיניים שלנו אשר נוטות לדמוע, להתייבש ולמצמץ בהתבוננות ממושכת במסך המחשב.

ד"ר שמואל לוינגר, מנהל רפואי של רשת "עיניים" מעניק המלצות המסייעות לשמירה על בריאות העיניים ליושבים שעות רבות מול המחשב:

1. המסך צריך להיות ממוקם ישר מולנו, כאשר הקצה העליון נמצא בקו אחד עם העיניים ובמרחק של זרוע.

2. יש להביט מדי פעם בנקודה המרוחקת כ-6 מטרים מאיתנו.

3. מומלץ לקיים הפסקה מדי פעם ולתת לעיניים לנוח (למצמץ ולעצום אותן).

4. רצוי להיעזר בתאורה שולחנית שתאיר את השולחן משני צדדיו.

5. יש להימנע מתאורת ניאון או הלוגן המשתקפות במסך.

6. יש למקם את המסך כך שימנע סנוור או השתקפות ועל כן רצוי שלא יפנה לעבר חלונות.

7. יש להקפיד על אוורור בחדר למניעת יובש העיניים.

8. רצוי לעבוד עם רקע בהיר וכיתוב כהה ולהימנע מצבעים זרחניים אשר מעייפים את העיניים.

9. מומלץ לא להשתמש באותיות קטנות מדי.

10. אם יש בעיית ראייה חובה להיבדק ולקבל טיפול מתאים.

בואו לדבר על זה בפורום בריאות העין.