מדור טיפים מס' 92

ה-FDA, מנהל המזון התרופות האמריקאי, פרסם מסמך לצרכן העוסק בתוספי תזונה ובעיקר ויטמינים ומינרלים. מהמסמך עולה כי לראשונה ה-FDA מכיר בחשיבות תוספי התזונה בחיינו, וזה חלק מהשינוי שעובר הממסד לכוון ההכרה בחשיבות נטילת תוספי תזונה. בנוסף, לפי האקדמיה של רופאי המשפחה כדאי להמליץ על תוספים במקרים הבאים: בעיות בריאותיות מסוימות, צמחונים ונשים הרות ומניקות.

^^טיפים בנושא צריכת ויטמינים:^^

1. קיימים 13 ויטמינים שהגוף חייב ולא יכול לתפקד בלעדיהם: A,D,E,K,C ובנוסף קבוצת ויטמני B. הויטמינים מתחלקים לשתי קבוצות - מסיסי שומן ומסיסי מים.

2. כדאי לקחת תוספי ויטמינים ומינרלים כאשר לא צורכים כמות מספקת ומותאמת מהמזון.

3. כמות מספקת של ויטמינים חשובה לקידום הבריאות ולהפחתה במחלות כרוניות.

4. רוב האנשים צורכים כמות עודפת של קלוריות ללא רכיבי תזונה, ולכן קיימים חוסרים.

5. החסרים הנפוצים הם: סידן, אשלגן וויטמינים כמו A,C ו-E (חסרים דומים קיימים גם בילדים ומתבגרים).

6. לאוכלוסיות מסוימות קיימים חוסרים בויטמין B12, ברזל, חומצה פולית, וויטמני E ו-C.

7. חשוב מאוד לדאוג לתזונה מאוזנת אנרגטית ותזונתית.

8. לאנשים מעל גיל 50 חשוב לצרוך B12 ורצוי לצרוך תוספת של ויטמין D.

9. נשים בהריון צריכות לדאוג לצריכה מתאימה של ברזל וויטמין C.

10. ויטמינים אינם מסוכנים כאשר הם נצרכים במידה; חשוב לדעת את הגבול העליון המומלץ כדי לא לעבור אותו.

11. הגוף זקוק לויטמינים למגוון פעולות ביולוגיות כגון: עיכול, גדילה, תפקוד עצבי.

12. כאשר צורכים תוספי תזונה כדאי לדעת שהתוספים אינם רק ויטמינים ומינרלים. קיימים גם מוצרים פחות מוכרים, כגון: צמחי מרפא חומצות אמינו ואנזימים, לכן כדאי להתייעץ עם מומחה ולא לבצע אבחון באופן עצמאי.

13. ההמלצות לצריכה צריכות להיות מבוססות על ריבוי מחקרים ולא על מחקר בודד. אין לצפות לתוצאות מיידיות ולדאוג לקחת מינונים מותאמים.

סיגל טפר היא יועצת מדעית ל"מולטי-גולד", תוסף מולטי-ויטמין מחברת "טעם טבע אלטמן".

לקראת חג האהבה שחל ב-14/2 (יום חמישי), אנו מתכוננים לבילוי עם בן/בת הזוג. אולם, ישנם אנשים הסובלים מריח רע בפה, מצב שפוגם בהנאה שבקרבה עם בני הזוג ובעיקר כאשר מתנשקים. כ-100 מיליון איש בעולם סובלים מבעיה מטרידה זו; בחלק מהמקרים גרמה תופעה זו לבעיות חברתיות עד נתק, אבדן בטחון עצמי, בעיה בזוגיות ובמציאת בן זוג. התופעה ניתנת לפתרון קל יחסית - שמירה על היגיינה אוראלית תסלק כ-80% מהחיידקים הגורמים לריח רע מחלל הפה.

^^עצות למניעת ריח רע מהפה:^^

לבצע טיפול שיניים איכותי שאינו מותיר חללים פוטנציאליים להצטברות חיידקיים.

להקפיד על צחצוח שיניים ולשון.

שימוש במוצרי שטיפת פה.

שימוש שגרתי בחוט דנטאלי.

לעיסת מסטיק ללא סוכר.

מומלץ ללעוס עלי פטרוזיליה וצמחים נוספים, כגון: קורנית מקורקפת, בבונג וקמומיל המכילים חומרים אנטיביוטיים ופוגעים בשגשוג החיידקים.

אם הבעיה לא נעלמת על ידי אמצעים קונבנציונאליים, ניתן לעבור טיפול כירורגי באמצעות לייזר או ניתוח. מטרת הטיפולים הכירורגים היא לתקן פלסטית את אזורי הלוע והשקדים הצוברים את שיירי האוכל וגורמים להצטברות החיידקים.

ד"ר מתן אביטל הוא מומחה בשיקום הפה ומשנה למנכ"ל רשת המרפאות "מכבידנט".

בואו לדבר על זה בפורומים הבאים:

פורום ייעוץ תרופתי
פורום שיקום הפה