ביופידבק - מה הגוף שלך מספר לך

ביופידבק הינו תהליך אימון המאפשר לכל אדם המתאמן בו לשלוט טוב יותר בתגובות פיזיות לא רצויות, הקשורות למצב רגשי ולהתנהגות.
הכוונה היא למצבים רגשיים היוצרים סימפטומים פיזיולוגיים למשל:
חרדה ופחדים ממוקדים המלווים בדפיקות לב, מועקה בגרון או בחזה,הזעה בידיים, נשימות מהירות.
כאבים כרוניים כמו כאבי ראש, מגרנות, כאבי צוואר הנובעים ממתח ודריכות לאורך זמן, או סימפטומים פיזיים לא נשלטים אחרים כמו לחץ דם לא מאוזן, בעיות מעיים (תסמונת המעי הרגיז), חריקות שיניים, ידיים קרות; תופעות הקשורות אף הן למצבי מתח רגשיים.
שיטת הביופידבק מבוססת על הרעיון שניתן לקבל משובים בצורה מדויקת על מה שמתחולל בגופינו. המשוב משמש מדד אובייקטיבי מוצלח לבעיה הגורמת לסבל, ואשר לה איננו ערים בדרך כלל.
בעזרת המחשב אפשר למשל לקבל אינדיקציה על מצב הדריכות והמתח הפנימיים שלנו, רמת זרימת הדם אל אצבעות הידיים והרגליים, עומק הנשימה ותדירותה, קצב הלב, לחץ הדם, תפקוד המעיים וגלי המח.

השלב הראשון הינו אימון שיטתי דרכו יכול האדם לווסת ולאזן בעצמו את מה שקורה בגופו, תוך כדי מודעות הולכת וגוברת לקשר בין הנפש והגוף.
בשלב השני האימון עצמו מתפתח לרמה מתקדמת של שליטה בפיזיולוגיה. לא זו בלבד, אלא שעתה האימון מכוון ליצור מצב שבו יוכל האדם להפריד בין סיטואציות רגשיות שונות ובין התגובות הגופניות השונות שהתלוו להם בדרך כלל. למשל תחושות תסכול וכעס כבר לא יפיקו דופק מהיר, צעקות לא יגרמו לעליה בלחץ דם וכו'.

אימון הביופידבק נעשה בשתי זירות: בזמן הטיפול בקליניקה נעשה האימון מול מכשירים. בין הטיפולים ניתנים תרגילי אימון בבית, בסביבתו הטבעית של המתאמן.
תפקיד הביופידבק הוא בעיקר לאפשר למתאמן בו להרגיש שליטה רבה יותר על התפקוד הפיזי-רגשי שלו, כמו גם לאפשר לו לקחת אחריות על השינויים שהיה רוצה שיקרו לו.
המוטו: היה בריא אקטיבי מאשר חולה פסיבי

מכשירי הביופידבק מכוונים לזהות חלקים בגופינו הנמצאים במצב של פעילות יתר ועוררות יתר. גופינו אמור להגיע גם למצב של איזון וגם למצב של מנוחה לאחר פעילות.
במצבים שבהם אין לגוף יכולת כזאת, נותר המתח הפנימי בעינו ומערכת גופינו נכנסת בסופו של דבר למצב של תשישות ומייצרת סימפטומים כמו כאב או תחושות פיזיולוגיות לא נעימות אחרות.
כאמור תפקידה של שיטת הביופידבק הוא להחזיר בעזרת אימון ותרגול את הגוף והרגש למצב של תפקוד מאוזן שמשמעותו הכחדה של הסימפטומים הגופניים ורגיעה נפשית.

כפי שהזכרנו קודם, רוב הבעיות הקשורות למצבי דריכות ומתח מטופלות באופן הטוב ביותר דרך הרפיה ויצירת רפלקס הרגיעה, הנותנים לגוף את האפשרות לחזור לתפקוד תקין.
לעומת זאת, עוררות יתר ומתח מתמשך מייצרים סימפטומים בלתי רצויים. בסופו של דבר, תהליך היווצרות הסימפטום נוצר באופן הבא:
לחץ מתמשך, משבר או מתח מיצרים עוררות יתר לאורך זמן.
עוררות יתר זו, חוזרת ונשנית עד שהגוף מתרגל אליה.
עוררות יתר זו, הופכת להרגל כרוני מתמשך.
הרגלי מתח אלו הופכים כבר ללא מודעים.
המערכת נכנסת לתשישות ויוצרת סימפטומים כואבים ומאוד מודעים.

נוצר מעגל קסמים:
הסימפטום מגביר את המתח והלחץ הרגשיים המגבירים את העוררות ואלה מגבירים את הסימפטום.

פרדוכס השליטה:
החשיבה הגורסת שיש "לקחת את השליטה" על תפקוד הגוף, נשמעת פרדוכסלית מלכתחילה.
"לקחת את השליטה", פירושו של דבר, דווקא להרפות ולתת לדברים לזרום כדוגמת הביטוי המוכר לנו: "Let it go".
שיטת הביופידבק שוברת למעשה את מעגל הקסמים של היווצרות הסימפטומים הלא רצויים, בכך שהיא מלמדת את האדם להרפות- "To let go"
ההרפיה משחררת את המערכת הגופנית ממצב העוררות התמידית בה הייתה שרויה ומאפשרת לגוף ליצור איזון וויסות מחדש. כך חוזר הגוף לפעילות ותפקוד תקין והסימפטומים פוחתים בהתאם.

במהלך טיפול מוצמדות אלקטרודות לאזורים כמו כפות הידיים או האצבעות. האלקטרודות מזינות מידע לקופסה קטנה הרושמת את התוצאות על גבי מסך בזמן אמיתי, או משמיעה אותו על ידי צליל.
הצליל או התמונה משתנים בהתאם לשינויים הפיזיולוגיים המתרחשים בזמן הטיפול.
תפקיד המטפל הוא להתאים לאדם את הטכניקה המתאימה לו ולאמן אותו דרך ניסוי ותעייה להגיע לשליטה מכסימלית בעזרת המשוב מהמחשב.

האם קשה להצליח בתרגול ביופידבק?
רוב האנשים חווים את היכולת לשינוי ושליטה בסימפטומים די מהר. היכולת המהירה לשינוי מפתיעה בדרך כללי.
אף על פי שבדרך כלל השינויים הם מהירים, כ 15-20 פגישות טיפוליות, קורה שהשינוי לוקח זמן רב יותר של אימון

בשיטת אימון הביופידבק דרושים בדרך כלל 15-20 מפגשים טיפוליים כדי לאמן אדם בשיטות הרפיה ושליטה על הגוף. אולם יש לזכור שהביופידבק הינה שיטה אקטיבית ולא פסיבית כך שהיא דורשת לקיחת אחריות על השינוי ותרגול יום יומי בבית לפחות פעם ביום במשך 15-20 דקות.
התרגול היומיומי בתוספת למודעות מביאים להצלחת השיטה.
יש לציין שככל שיש מצוקה רבה יותר ונחישות גבוהה יותר לפתרון מצוקה זו כך גוברים סיכויי ההצלחה.
עליה במודעות ותרגול יום יומי יביאו לשליטה, כל אדם הוא אינדיבידואל בפני עצמו יש כאלה המצליחים מהר יותר ואחרים לאט יותר. באופן כללי ניתן לומר שאת הטכניקות למיניהן ניתן להתאים למטופל במשך 5-6 טיפולים. שאר הזמן מוקדש להטמעה והשגת המטרות אותם הגדרנו המטופל ואני. בממוצע מדובר על 15-20 מפגשים.

על המחבר: בוגר החוג לפיזיותרפיה בפקולטה לרפואה באוניברסיטת ת"א ב 1986.
בוגר קורס ההכשרה למטפלי ביופידבק מטעם האגודה לביופידבק בישראל ב 1995.
אחראי ארצי על תחום הביופידבק בכללית רפואה משלימה ואחראי על יחידת הביופידבק במרכז שיקומי בתל אביב "מרכז רפואי רעות".

בוגר קורסים והתמחויות בתחומי הביופידבק, ביניהם:
ביופידבק ליצירת רפלקס הרגיעה והרפית מערכת הדריכות והמתח.
ביופידבק לשליטה על מצבי חרדה.
ביופידבק נשימתי לויסות המערכת הקרדיו-ואסקולרית ( הלבבית ).
ביופידבק לגלי המח נוירופידבק כטיפול לילדים חסרי קשב וריכוז (ADD).
ביופידבק לויסות המערכת האוטונומית.