דמיון מודרך - לצאת מהלחץ

בעידן המודרני שגרת חיי היום יום רוויה במתח, לחצים וחרדה, הגורמים לא אחת לבעיות גופניות. למעשה, פעמים רבות בזמן לחץ אנו פשוט שוכחים לקחת אוויר לנשימה. השימוש בטכניקת מדיטציה ודמיון מודרך, הפועלת על מערכת העצבים ומעודדת קשב לנשימה, הולך וגובר. בטכניקת המדיטציה האדם מתכנס בתוך עצמו באופן מודע למשך זמן קבוע, למען כוונון גופי המחשבה והרגש יחד עם הנשמה לשם הגעה לתחושת אחדות.

תרגול מדיטציה ודמיון מודרך מאפשר התמודדות עם המציאות הלא פשוטה של חיי היום-יום והורדת מתחים. שיטה זו מעניקה כלים למציאת שקט ואיזון נפשי, תוך כדי הגברת המודעות העצמית, והיא כלי זמין ויעיל עבור כל אדם באשר הוא. לצד לימוד המדיטציה מושם דגש רב על חשיבותה של הנשימה ככלי טבעי, אשר מסייע בהעמקת החוויה המדיטטיבית ומאפשר להשקיט את המחשבות ולשחרר מתחים נפשיים בצורה מהירה. הנשימה משקפת את מצב התודעה הנוכחי שלנו. למשל, אנשים שנשימותיהם מהירות ורועשות נמצאים בדרך כלל במצב תודעה של לחץ וחוסר שקט. על ידי תרגילי נשימה שונים והפניית המודעות לנשימה בתוך תהליך המדיטציה ניתן להשקיט את הנשימה, וכך ללמד את האדם להרפות ולהירגע.

מקור המילה מדיטציה במילה "דיאן" בסנסקריט, ומשמעותה ריכוז עמוק. על ידי ריכוז עמוק המודט אוסף את קרני הכרתו מהעולם החיצון וממקד אותן בעצמו, ועקב כך חווה שקט, נועם ושלווה אשר נובעים מתוכו ואינם תלויים בדבר. מצב זה מכונה ביוגה סאט צ'יט אננדה - אושר מוחלט, ידע מוחלט, קיום מוחלט. מדיטציה מובילה אותנו למצב תודעה גבוה אשר מאפשר לנו לחיות ולהתנהל אל מול מחויבותנו היום-יומיות מתוך מקום של מודעות והתבוננות.

דמיון מודרך הוא שיטה תרפויטית אשר מובילה את האדם למסע פנימי בתוך נבכי הנפש. השיטה משתמשת בדמיון על מנת להעלות מחשבות ואינפורמציה מהתת מודע, ובעזרת כך לחולל ריפוי בגופו ובנפשו של הפרט. התהליך מתרחש תוך שימוש בהחזיה (ויזואליזציה) של פרטי עצמים ודימויים שונים.

כאשר אנו יושבים לתרגל מדיטציה ודמיון מודרך, אנו פוגשים את עצמנו, מחשבותינו ורגשותינו. מדיטציה היא תהליך של גילוי האמת, היא מפגישה אותנו עם מה שטמון בתוכנו ברגע נתון, היא עוזרת לנו להתבונן במה שקיים בפנים על מנת שנוכל להתעורר, על מנת שניזכר מי אנחנו באמת: האם אני הכעס שהתעורר בי היום בעבודה? האם אני הלחץ הכלכלי שיושב לי על הכתפיים? תרגול מדיטציה משיב אותנו אל השקט הטמון בפנים ומסתתר לו מאחורי מסך של מחשבות, תשוקות והתמודדויות בלתי פוסקות. בעזרת תרגול מדיטציה נוכל בהדרגה להסיר את מסך הערפל ולגלות את השקט, את הנשימה ואת האהבה אשר קיימים בתוכנו.

בזמני מתח, כשאנו חווים פחד, חרדה ודאגות, עוברת מערכת העצבים שלנו שינוי המשפיע ישירות על תהליכים שונים בגוף. בין היתר מתרחש כיווץ יתר של השרירים. אחת הדרכים להורדת מתח נפשי היא לגרום לתהליך הזה להתרחש בכוון הפוך: להרפות את שרירי הגוף, ועל ידי כך להשפיע על מערכת העצבים. לשם כך מיועדים תרגילי הרפיית הגוף. הרפיה בשילוב עם נשימה חיונית על מנת לחוות את השקט הפנימי שלו כמה המתרגל. מלבד ההשפעות הפיזיולוגיות הרבות הטמונות בתהליך ההרפיה, המטרה היא לדעת להתנהל בחיים ולתפקד בצורה יעילה מתוך מקום של הרפיה ושקט. אם נדע להרפות פיזית ומנטלית באמצעות טכניקות שונות של מדיטציה ודמיון מודרך, נוכל בהדרגה לחוות את תהליך ההרפיה כחלק בלתי נפרד מחיינו.

סיגל זעירא היא תרפיסטית בכירה ומנחת סדנאות מדיטציה ודמיון מודרך במרפאות כללית רפואה משלימה.

בואו לדבר על זה בפורום יוגה, מדיטציה ודמיון מודרך .