רפואה מונעת: אופניים ומחלות לב

מחקר חדש מקיף וארוך טווח שנערך במחלקה למניעת מחלות כרוניות במכון הלאומי לבריאות הציבור בפינלנד, בדק את הקשר בין רכיבה על אופניים, פעילות גופנית, בריאות ומניעת מחלות לב. המחקר קבע כי לרכיבה על אופניים יש יתרון בריאותי ממשי בהורדת הסיכון למחלות לב.

במחקר השתתפו 26,643 נשים וגברים מרחבי פינלנד, בגילאי 25-64 ללא עבר של מחלות לב, שבץ או סוכרת, ובעלי לחץ דם גבוה. במהלך המחקר בוצע מעקב קפדני אשר נמשך כ-20 שנה, במהלכן נפטרו 3,743 מהמשתתפים ממחלות לב שונות. החוקרים עיבדו את הנתונים שנאספו במהלך חייהם של המשתתפים במחקר, ומניתוח הנתונים הצטיירה תמונת מצב אופטימית. בבדיקת אחוזי הסיכון של המשתתפים בהשוואה לרמת הפעילות הגופנית שביצעו במהלך השנים, הסתבר כי המשותף לאלו אשר נותרו בחיים הייתה הרכיבה על אופניים לעבודה ובשעות הפנאי. הדבר בלט במיוחד בקרב הנשים אשר השתתפו במחקר ורכבו על אופניים באופן קבוע.

מסקנת החוקרים הייתה, כי רכיבה על אופניים מפחיתה מחלות לב בקרב גברים ונשים בעלי לחץ דם גבוה. המלצת החוקרים על בסיס המחקר היא, שרכיבה על אופניים לעבודה וממנה בתדירות יומיומית תפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות, בייחוד בקרב נשים הסובלות מלחץ דם גבוה.

המחקר החדש פורסם בגיליון האחרון של כתב העת המדעי האמריקאי ליתר לחץ דם, והוא מצטרף לשורה של מחקרים מדעיים נוספים שפורסמו בשנים האחרונות בנושא. המחקרים הוכיחו באופן חד משמעי כי רכיבה על אופניים נחשבת פעילות גופנית מתונה, ואם היא מתבצעת על בסיס יומיומי למשל כאמצעי תחבורה קבוע, יש ביכולתה להאריך את תוחלת החיים של הרוכבים, למנוע השמנה, להוריד את לחץ הדם, להקטין את הסיכון לחלות בסוכרת, באוסטיאופורוזיס ובסוגים שונים של סרטן.

על פי המלצת ארגון הבריאות העולמי, חצי שעה יומית של רכיבה על אופניים עשויה להפחית בכ-50% את הסיכון לחלות במחלות לב ובסוכרת, ואף בכ-30% את הסיכון לפתח יתר לחץ דם ולהקל על תסמיני דיכאון וחרדה. כך גם על פי המלצת האגודה למלחמה בסרטן, ביצוע פעילות גופנית סדירה כגון רכיבה על אופניים כ-30 דקות על פני 5 ימים בשבוע, מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן השד ב-40%.

בואו לדבר על זה בפורומים הבאים:

פורום קרדיולוגיה - הפורום הרשמי של האיגוד הקרדיולוגי
פורום רפואה מונעת כאורח חיים
פורום אימון, כושר גופני ותזונה