מיתוסים בנוגע לפילאטיס

בשנים האחרונות חדרה שיטת הפילאטיס אל תחום הכושר הגופני; במקביל צצו מיתוסים הקשורים לשיטה זו ויתרונותיה בהשוואה לאימוני כוח ולשיטות אחרות. השיטה טובה, אך לעתים מובילי השיטה מהדרים אותה והסיבות לא תמיד נכונות ובמקרים רבים לא מבוססות.

^^שיטת הפילאטיס מאריכה שרירים לעומת אימוני כוח המקצרים שרירים^^

כל השרירים בכל פעילות כולל פילאטיס, מתקצרים בזמן כיווץ וכל שריר מתארך בזמן ההרפיה. במידה שהשריר מתארך יתר על המידה, הדבר עלול להחלישו. ככל שנתאמן יותר בפילאטיס כך יתארכו שרירנו. כל פעילות גופנית המתבצעת תוך הקפדה על טווחי תנועה מלאים, עשויה לשפר גמישות.

^^ בפילאטיס מגוון גדול יותר של תרגילים (מעל 2,000 תרגילים) לעומת אימוני כוח רגילים^^

אימוני הכוח הכוללים משקוליות, מוטות ומכשירים מאפשרים מגוון תרגילים המתקרב לערך פי 10 (כ-20 אלף). בנוסף, חשוב לציין כי הידע הקיים כיום רב בהרבה מאז פותחה שיטה זו.

^^ שיטת הפילאטיס מתקנת חוסר איזונים בין קבוצות שרירים ומסייעת ליציבה^^

כל אימון הנעשה בצורה מאוזנת ומכוון למטרה זו יתאים. אין שום הוכחה מדעית כי לפילאטיס יתרון על כל שיטה אחרת.

^^בפילאטיס מאמנים את שרירי כל הגוף ושרירי "הליבה", בניגוד לשיטות אחרות המתמקדות בחלק מסוים בגוף ועובדות על שרירים חיצוניים^^

כל אימון כוח פונקציונלי עובד גם על "הליבה" ועל שרירי כל הגוף. יתרה מזאת, לאימוני כוח פונקציונליים אפקט רב על שיפור שיווי משקל, חיזוק הגוף, ובאפשרותם להעלות מסת שריר בצורה יעילה יותר מאימוני פילאטיס.

^^מכשירי הפילאטיס בנויים על עקרון התנגדות קפיצית המאפשרת שליטה על כמות העומס בכל תרגיל^^

השריר אינו מסוגל להבחין בסוג ההתנגדות: קפיץ, משקולת, גומיה או משקל הגוף עצמו. שריר יודע לעשות דבר אחד והוא כיווץ. השליטה תלויה ביכולת המתאמן ובדרגת ההתנגדות, ללא קשר לסוג ההתנגדות.

^^ההתנגדות הקפיצית עובדת על טווח מלא של השריר ולא רק על חלק ממנו (כמו בעבודה עם משקולות), ובכך היא מאריכה ומחזקת את השריר לאורך כל טווח התנועה^^

לטווח התנועה אין שום קשר לסוג ההתנגדות: קפיץ, גומיה או משקולת. מה שקובע את טווח התנועה הוא צורת האימון, גמישות המתאמן, יכולת המתאמן, יכולת הייצוב של המתאמן ועוצמת ההתנגדות. לקפיצים אין שום יתרון, למעט הרעש השונה אותו הם מפיקים.

תחום הכושר גופני מציע כיום מגוון רחב של שיטות אימון. לכל שיטה יתרונות וחסרונות. חשוב להיות מודע לכך, כי פעילותנו הגופנית תכסה את האלמנטים העיקריים של מרכיבי הכושר הגופני: כוח, סבולת לב ריאה וגמישות. התמקדות בשיטה אחת או העדפת שיטה כלשהי אינה מומלצת להשגת מטרה זו.

בואו לדבר עם אורי לאוגמר בפורום אימון, כושר גופני ותזונה.