על גברים, נשים והסנדביץ' ביניהם

האם שמתם לב שמרבית העיתונאיות בטלוויזיה רזות וחטובות, מה שלא ניתן לומר על הכתבים? הלך הרוח בחברה פחות מחמיר עם גברים הסובלים מהשמנת יתר. לפיכך, גברים פחות סובלים ממחיר חברתי כמו סטטוס מקצועי וייצוגי. ההשפעה של השמנת יתר על תחומי החיים תלויה בגורמים כמו דרגת ההשמנה, הגיל, הסטטוס המשפחתי, תחום העיסוק, הבריאות הנפשית והתרבות. לעיתים, השומן עשוי להעניק נוכחות פיזית ואולי אף לשדר כוח. בחברה המסורתית, הן המערבית והן המזרחית יש לעודף משקל מקום מבחינת מעמד, סמכות וממון. יחד עם זאת, בימינו גוברת השאיפה לרזון בקרב גברים כמו אצל הנשים בשל הערך הבריאותי והאסתטי הנקשר בו.

בהשמנת יתר קיצונית אצל גברים, ריכוז ההורמונים הנשיים עולה. הגבר השמן תופס עצמו פחות מושך, דבר שמשפיע לרעה על מערכות יחסים. לגברים שמנים יש לעתים קושי ליזום קשר רומנטי ולשמרו, והם עשויים לחוות בעיות בתפקוד המיני. כובד המשקל מפריע גם בפעילויות גופניות וחברתיות. מתוך כך, מתעוררות תחושות של יאוש, דיכאון, חוסר חשק וחוסר ביטחון.

^^מה מוביל גברים ונשים לתהליכי הרזיה?^^

את הגברים מובילה יותר מוטיבציה הקשורה בבריאות, כיוון שההשמנה היא בעיקר ביטנית ומערבת סיכון בריאותי. יחד עם זאת, קיימת בשנים האחרונות נטייה גוברת להרזיה, אשר מבליטה את האסתטיקה ומשדרת שליטה עצמית, הישגיות וייצוגיות. לעומת הגברים, הנשים מתחילות להתעסק עם נושא המשקל בגיל מוקדם יותר בעיקר בגלל האסתטיקה. המאמץ שלהן רב יותר, כיוון שהורמוני הפוריות גורמים להצטברות השומן בירכיים באופן המקשה על הירידה במשקל. כמו כן, השינויים שעובר הגוף הנשי לאורך החיים מציבים אתגרים חוזרים ונשנים סביב ההריונות והמחזור החודשי.

לגברים יש יותר שרירים מאשר לנשים, והם מסוגלים לרוב לרזות בקלות יתרה, שכן תאי השריר שורפים יותר אנרגיה מתאי השומן. בנוסף, לגברים קל יותר לפנות לאפיק הפעילות הגופנית מאשר לשינוי הרגלי האכילה, על אף ששני ההיבטים חשובים לשם הרזיה. מעבר לכך, מבנה שרירי מקושר עם אידיאל גברי ולפיכך מקדם את העיסוק בפיתוח הגוף. גברים לעומת נשים זוכים לתוצאות מהר יותר ויש לכך ערך מתגמל. התוצאה בטווח הארוך היא גוף שרירי, מה שמקבל משמעות חיובית ברמת דימוי הגוף הגברי והדימוי החברתי.

ההתמכרות לספורט, כמו כל התמכרות, מערבת העלאה הדרגתית של משך הפעילות והמאמץ, על מנת להשיג תחושת סיפוק. לקראת האימון קיימת התרגשות ולאחריו תחושה של רגיעה וריחוף קל ("היי"). בעצם מה שמביא לתחושות החיוביות הם הפרשת הורמונים של סטרס: אדרנלין ונוראדרנלין, אשר מפחיתים את תחושת התיאבון ומעלים את מצב הרוח, ואנדורפינים אשר מעניקים תחושה קלילה בגוף.

לא קיימת עדות לכך שלמין יש השפעה ישירה על התמכרות לספורט. אולם, גברים שונים מנשים בבחירותיהם הספורטיביות ובהתייחסותם לפעילות הגופנית. גברים בוחרים בתחומי ספורט אירוביים, כשהמוטיבציה היא הישגית ולוקחת בחשבון את פיתוח הגוף השרירי. נשים לעומתם, בוחרות בסוגי ספורט "רכים" יותר מתוך מוטיבציה להוריד במשקל. הן גם בוחרות תחומים חברתיים יותר, כלומר חוגים או הליכות משותפות ולפיכך תלויות בגורם חיצוני. גברים משקיעים יותר מאמץ והאופי ההישגי שלהם מגביר את הנטייה לעבודה אינדיווידואלית. הם מגיעים לתוצאות יחסית מהר, ולפיכך מרגישים סיפוק וממשיכים להשקיע.

דיכאון וחרדה נמצאים בשכיחות גבוהה יותר אצל נשים לעומת גברים (בערך פי 3) ומגבירים את אכילת היתר. בעקבות האכילה עולה רמת הסרוטונין המשפיע לטובה על מצב הרוח. ביום יום, כאשר מדברים על מצבי רוח ומצבי דחק, ניתן לדבר על אכילה אמוציונלית כדרך למסך את הרגשות השליליים. במצבים אלו, על פניו נראה כי נשים פונות יותר לאכילה רגשית ואילו גברים נוטים יותר לעישון או לשתיית אלכוהול.

כמובן שגם אורח החיים מתווך את ההתנהלות מול האוכל: האפשרות לאכול ארוחות באופן מסודר ומזין, בצורה "נקייה", ללא גורמים המסיחים את הדעת תלויה מאוד באורח החיים.
אנשים אשר נמצאים במשרד רוב שעות היום הם בעלי מסגרת מובנית, המאפשרת להם לקבע הרגלים (אוכלים יחד עם כולם בשעה 12:00, לדוגמא). הבעיה מתחילה כאשר חוזרים הביתה - זמינות האוכל היא גבוהה, האוכל מהווה עיסוק שמחליף תחושות של שעמום וכן משמש בן לוויה מול מסך הטלוויזיה, העיתון או המחשב. בזמן אירוח, השתייה והאוכל הופכים ממש למרכז החגיגה. גם טיפול בילדים משפיע על האכילה; בן או בת הזוג, האחראי על הטיפול בילדים, מגיע מוקדם יותר הביתה אחרי שעות העבודה וכחלק מהטיפול נידרש להתעסק באוכל: להכין, להגיש ולנקות. בכל אחד משלבים אלו יש נטייה לאכול.

ספורט בונה מסת שריר ומסייע בירידה במשקל, בשיפור מצב הרוח ובהעלאת הכושר והדימוי העצמי. הקפידו לעסוק בפעילות ספורטיבית יומיומית לפי נטיית ליבכם כחלק מאורח חיים בריא.

היזהרו מאכילה בהיסח הדעת - ליד הטלוויזיה, המחשב, במכונית, או בעת קריאת עיתון. לא שמים לב שאוכלים יתר על המידה ומה בכלל נכנס לפה. כמו-כן, פנו זמן לארוחה ליד השולחן ולפחות פעם ביום בחברת בני המשפחה.

אם כאישה את רגילה לצעוד עם חברה טובה והיא כל פעם מבטלת ברגע האחרון, אין זה תירוץ לוותר לעצמך על הליכת הערב. קחי איתך את בני משפחתך לצעידה לפני ארוחת הערב. הפעילות המשותפת מיטיבה את הקשר המשפחתי ותורמת להעלאת המודעות לספורט בקרב יקירייך.
ואתה כגבר, אל תשכח שיש לך יתרון. קצת פעילות גופנית תשחרר את המתחים, תשיל ממך משקל עודף ותחטב את גופך.

ד"ר אסנת רזיאל היא כירורגית מומחית בניתוחי הרזייה והמנהלת הרפואית של מלב"י. שרית פריג'יאן היא פסיכולוגית במרכז מלב"י.

רוצה להתחיל להרזות? לחץ/י על דיאטה אונליין.

בואו לדבר על זה בפורומים הבאים:

פורום הרזיה ללא דיאטה
פורום אימון וכושר גופני