צלוליט: גם אצל נשים צעירות ורזות

90% מהנשים וחלק מהגברים סובלים מריכוז שומן בין שכבת השריר לשכבת העור המכונה צלוליט או "קליפת תפוז". הצלוליט עשוי להופיע בירכיים (בצד החיצוני ובצד הפנימי), בבטן (בעיקר התחתונה), במותניים, בסנטר ובזרועות (בעיקר בחלקן האחורי).

הסיבות להופעת צלוליט אינן ברורות לחלוטין, אך ישנן כמה השערות:

1. גנטיקה.

2. חוסר איזון הורמונלי.

3. מבנה הגוף של האישה, למשל אגן ירכיים רחב יותר.

4. השמנה או אחוזי שומן גבוהים.

5. זרימת דם לא תקינה לאזורים בהם מתפתח צלוליט. יש לכך השלכות שליליות על תפקוד המערכת הלימפטית האחראית על הובלת חומרי מזון, חמצן ודם לתאים.

6. אי הקפדה על אורח חיים בריא, ובמיוחד על תזונה ופעילות גופנית.

ההצטברות העודפת של שומן ונוזלים בתוך תאי גוף שמתנפחים בשל עודף פסולת יוצרת את השקעים המפורסמים במרקם העור. התופעה אינה פוסחת על נשים צעירות, לפעמים אפילו בגילאים 25-18, בעיקר אם אינן פעילות מבחינה גופנית.

ישנן עשרות שיטות לטיפול בצלוליט, וחשוב מאוד לבדוק כי הן הוכחו כמסייעות בפתרון הבעיה. מי שלא יבדוק, עלול להוציא כספים רבים על טיפול בלתי יעיל.

הדרכים להילחם בצלוליט

דווקא שינויים באורח החיים, שרובם אינם כרוכים בתשלום, יכולים לסייע במאבק בצלוליט:

1. העלאת מסת שריר, בעיקר באזורים שבהם יש צלוליט. כך מעלים את זרימת הדם לאיברים וניתן לשפר הניקוז של בלוטות הלימפה. במקרה זה גם נמתחת רקמת השומן התת עורי ומראה העור יהיה אחיד יותר.

2. תוכנית אימון אירובי ואנאירובי. ניתן להקדיש לכך כ-90 דקות לאימון, שלוש-ארבע פעמים בשבוע. חשוב שהפעילות האירובית תהיה כרוכה באימפקט - ניתוק של כף הרגל מהקרקע. בנוסף לכך יש להרבות בפעילות אנכית: ריצה, קיקבוקס, מכשיר הסטפר וקרוסטריינר.

3. שימוש בטרמפולינה.

4. ביצוע תרגילים מורכבים ומגוונים לחיזוק שרירי הרגליים, כגון סקווט במגוון סוגים (סומו סקווט, עם משקולות יד, מוט ועוד), מכרעים דינמיים ודדליפט.

5. אכילה בריאה ומאוזנת.

6. שתייה מרובה של מים. נוזלים חשובים בתהליך פירוק שומן ומומלץ להקפיד על מינימום 8 כוסות מים ביום במבוגרים.

7. ירידה במשקל אינה מבטיחה שיפור במצב הצלוליט: חלק מהנשים שהרזו השיגו שיפור במצב, אך מצבן של נשים אחרות שהרזו דווקא החמיר.

לסיכום: לא תמיד ניתן למנוע את הופעת הצלוליט, אך כדאי ומומלץ לאמץ אורח חיים בריא מגיל צעיר.

ד"ר איתי זיו הוא מנכ"ל חברת Q wellness center, מרכז העוסק במתן פתרונות שונים בתחום אורח החיים הבריא.

ג'והנה ויינברג-בנבנישתי היא דיאטנית קלינית ודיאטנית ספורט.