גיל הזהב: התמודדות עם מצבי מלחמה ודחק

רשת "מגדל הזהב מעונות מכבי", המטפלת ותומכת מדי יום במאות קשישים החל מאלו הדרים בדיור מוגן ועד לקשישים סיעודיים, מפרסמת הנחיות ועצות להתמודדות עם מצבי מלחמה ודחק בעיקר באמצעות תמיכה חברתית.

ד"ר ורדה גרין, גרונטולוגית, אומרת כי: "אחד המשאבים החשובים ביותר להתמודדות של קשישים עם מצבי לחץ הוא הרשת החברתית והתמיכה החברתית שהיא מספקת. תמיכה חברתית שמספקת אהבה, תחושת ערך וסיוע מעשי ממתנת תופעת של דחק (סטרס) כמו חרדה ודיכאון. היא מחזקת את הרווחה הנפשית WELL BEING. תמיכה חברתית תורמת לביטחון אישי של האדם המבוגר, לתחושת סיפוק מהחיים וגם שומרת על בריאות טובה.

לקשישים יש בדרך כלל פחות קשרים חברתיים מאשר לצעירים. בני המשפחה מהווים בעיקר את המערכת החברתית התומכת. למרות החשיבות של בני המשפחה - חברים וידידים הם קבוצת תמיכה חשובה ביותר; הם חולקים הווי משותף, ניסיון חיים והיסטוריה משותפת, בעיות משותפות של בריאות וקשרים עם ילדים, לכן קשרים חברתיים טובים תורמים למורל, לאופטימיות ולשמחת חיים.

אתי אסולין, מנהלת בית דיור מוגן למאות קשישים, מוסיפה: "הדיור המוגן מספק מסגרת מגנה במצבי חירום. הידיעה שאתה לא לבד, שיש מי שדואג לך, שיש מי שלוקח אחריות ומכוון אותך ודואג לכל מחסורך - מרגיעה את האדם המבוגר שחווה בחייו מלחמות ומצבי אובדן.

"במצבי לחץ יש חשיבות מרובה להמשיך בשגרת החיים ולבצע פעולות של הסחת הדעת. פעילויות של הפגת המתח כמו משחקי מחשב, משחקי קלפים, פעילות יצירתית, פעילות אומנותית, מוסיקה וכל פעילות נעימה אחרת - שומרות עלינו.

"פעילות נעימה ומרגיעה בשיתוף עם חברים - הם מתכון מצוין להעביר את הזמן בצורה מוצלחת. התעסקות יתר בגורם הלחץ, כמו הנעשה בזירת הלחימה, מגבירה חרדות ומעוררת פחדים, שיכולים לבוא לידי ביטוי גם בסימפטומים גופניים כמו דופק מואץ, כאבי ראש, וסימני חרדה נוספים".

^^ד"ר ורדה גרין^^

1. הקשיבו לחדשות לא יותר מפעמיים-שלוש ביום.
2. העסיקו את עצמכם בפעולות מגוונות: יצירה, אומנות, משחקי חברה, קלפים.
3. הקשיבו למוסיקה מרגיעה.
4. עצמו עיניים, הרפו שרירים ודמיינו מקום רגוע בו הרגשתם טוב: שפת הים, צימר בהרים, חופשה חלומית וכ"ו.
5. שוחחו לעיתים קרובות עם חברים ושכנים, והיפגשו עם חברים.
6. הקפידו על תזונה נכונה, אכלו היטב.

^^גילה שובל, מנהלת סיעוד^^

יש להכין למקלט:

1. לבוש נוח ולא לוחץ (טרנינג).
2. נעליים נוחות.
3. בקבוק מים וחטיף מתוק.
4. שמיכה אישית וכרית קטנה.
5. מטליות לחות וטישוס.
6. עיתון, ספר, חוברת תשבצים.
7. טלפון סלולרי.
8. מי שמשתמש במשאף - לא לשכוח.

^^ד"ר חיים בראל, מנהל רפואי, גריאטר^^

1. קופסת התרופות האישיות ל-24 שעות.
2. כדור נגד כאבי ראש.
3. רשימת טלפונים של בני משפחה קרובים.
4. כמו בטיסה ממושכת, יש להיזהר מהסכנות שבישיבה ממושכת.

^^דליה זמיר, פיזיוטרפיסטית ראשית^^

בעת השהות במקלט, יש להקפיד על הכללים הבאים:

1. לא לרוץ ולא לדחוף בעת הירידה למקלט.
2. לאחוז במעקה בעת הירידה במדרגות.
3. על כל חצי שעה של ישיבה במקלט - לקום ולהסתובב במשך 3 דקות.
4. בזמן הישיבה להניע כפות רגליים, גו עליון וכתפיים.
5. לפשוט רגליים מדי פעם בעת ישיבה ממושכת.
6. לבצע פעילות גופנית קלה בקבוצה בעזרת כדור או חישוק.

בואו לדבר על זה בפורום תמיכה ויעוץ לגיל הזהב ובפורום התמודדות עם מצבי מתח ולחץ.