להקליד ולהיות בריא: טיפים לעיניכם בלבד

החדשות הטובות הן, שבכל הנוגע לעיניים, הצפייה במסך המחשב אינה גורמת לנזק קבוע כלשהו אבל, עובדים המבלים את רוב יומם בדרך זו סובלים ממה שרופאי העיניים מכנים : "תסמונת הצפייה במחשב".
ד"ר דונאלד שוורץ, דובר האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים, מסר לכתב הבריאות של "רויטרס" בראיון שנערך אתמול, כי התסמונת מתארת את מה שקורה לאדם המקבע את מבטו לזמן ארוך באותה נקודה. עוד תורמים להתפתחות התסמונת הם הסנוור ממסך המחשב, תאורה ירודה וירידה בסיכוך העיניים בשל ירידה בקצב המצמוץ, מה שיכול להביא לתחושת צריבה בעיניים.

אחד הצעדים שמומלץ לנקוט הוא פשוט למצמץ יותר, גם אם הדבר לא קורה באופן טבעי. מתברר כי אנשים הבוהים במסך המחשב נוטים למצמץ פחות וכך שכבת הסיכוך הטבעית של העיין אינה מתפזרת כראוי.

בעיה נוספת נפוצה אצל חובשי משקפיים עם עדשות מסוג Multifocal (רב מוקדיות). בסוג משקפיים אלו יש מספר מוקדי ראייה, לקרוב ולרחוק. לעיתים יש צורך בתנוחה לא נוחה על מנת להתאים את הראיה דרך אחד המוקדים למרחק הנחוץ לעבודה מול מחשב. כאן מומלץ לדאוג לכך שבעת הבדיקה לצורך קביעת הדיאופטר ("המספר") יימסר כל המידע לאופטומטריסט לגבי טיב העבודה והצורך בהתאמה לצפייה במסך.

מחקרים מעריכים שיותר מארבעה עשר אחוז מבין הפונים לאופטומטריסט סובלים מבעיות עיניים הקשורות לשימוש במסכי מחשב מסוג כלשהו. כשאדם עובד מול מסך המחשב לזמן ממושך, שרירי העיניים הולכים ומתעייפים. עייפות שרירי העיניים מביאה לסימפטומים כגון: תחושת יובש, צריבה ועקצוץ של העיניים, כאבי ראש, ראייה מטושטשת, סחרחורת ואף בחילה קלה. למרות שעייפות העין אינה גורמת כפי הנראה לבעיות חמורות ומתמשכות, הרי שאדם שעיניו עייפות יעבוד בקצב איטי ויעשה יותר טעויות בעבודתו.

ד"ר שוורץ ממליץ לתת לעיניים לנוח מהצפייה מדי פעם. מומלץ בערך פעם בשעה לעצום עיניים למספר דקות או להסב את המבט מן המסך לנקודה רחוקה בחדר.

טיפים נוספים לעבודה מול המסך:

בחרו במסך הניתן להתאמה מבחינת גובהו וכיוונו וכן מבחינת הקונטרסט והבהירות.

השתמשו בכסא הניתן לכוונון.

מומלץ להניח מסמכים שאת תוכנם הנכם מקלידים על מעמד מסמכים בסמוך למסך על מנת להגביל למינימום את הנעת העיניים הלוך ושוב בין המסמך למסך. הנעת העיניים גורמת לעייפות, בין היתר בשל הצורך במיקודן מחדש עם כל תזוזה.

מומלץ כי מסך המחשב יוצב במרחק נוח מן העיניים: בערך שישים סנטימטר.

תאורה עליונה מתאימה (ולא תאורה אחורית) תמנע חלק מן הסנוור המוחזר מן המסך.

כאמור, תנו מעת לעת מנוחה לעיניכם.

ואם מצמוץ יזום אינו מספיק לסיכוך העיניים ניתן להשתמש בדמעות מלאכותיות שניתן להשיג בכל בית מרקחת, ללא מרשם רופא.

יש לזכור, כי למרות כל האמור לעיל, לא נמצאה עד היום כל עדות לנזק קבוע לעיניים מצפייה מרובה במסך המחשב. עם זאת, התנהגות על פי העצות המוזכרות, תוכלו להקל על עבודתכם ובסוף היום תרגישו רעננים יותר.

חברה ישראלית פיתחה לאחרונה תוכנה המאפשרת להפחית את העומס על העין הנגרם מעבודה ממושכת מול מסך המחשב, כך מוסר העיתון "גלובס".
החברה, סופט איי (Softeye ), מאפשרת לעובד לאבחן את מצב עיניו, מייעצת בהתאמה של תצוגת המסך לצרכיו, וממליצה על התדירות שבה רצוי שיעשה הפוגות בעבודה מול המחשב, על מנת לתת מנוחה לעיניים. התוכנה גם מייצרת אפקטים אופטיים, המסייעים לשמר את חדות הראיה במשך העבודה.

החברה, הממוקמת ברמת גן, הוקמה באמצע השנה שעברה ומעסיקה ארבעה עובדים. החברה נתמכת על ידי המדען הראשי של משרד המסחר והתעשייה.