לעצור את הזמן

תוכניות להאטת הזדקנות צריכות להיות מותאמות למטופל, ולקחת בחשבון נתונים אישיים כמו מצבו הבריאותי, אורח חייו, גילו, סוג עבודתו, מקום מגוריו, התרופות שהוא לוקח וכו'. אין מרשם שמתאים לכולם, אבל יש כמה כללים שעוזרים לכולם. כך למשל, הקפדה על תזונה מאוזנת ומגוונת, שמתבססת יותר על אוכל טרי, ללא חומרי שימור וצבעי מאכל, חלבונים מהחי והצומח, סיבים וירקות מכל הסוגים והצבעים. כמו כן, אורח חיים בריא - ללא עישון, עם פעילות גופנית ושינה במידה מספקת, ונסיון לחיות באויריה שקטה ורגועה הוא אחד מהסודות לאריכות ימים. הרבה אנשים טועים לחשוב שעיכוב תהליכי הזדקנות הוא למעשה שימוש בתוספי תזונה וויטמינים. עם זאת, אנשים שיש להם בעיות בספיגה, או שמסיבות שונות אינם מסוגלים לאכול מזון מגוון, מומלץ שיתיעצו עם מומחה תזונאי, או נטורופא לגבי תוספי מזון.