רמה נמוכה של HDL כולסטרול טוב

שאלה:

אני בן 75, וקח כדור להורדת כולסטרול. LDL עומד על רמה 51. כולסטרול עומד על רמה 89. אני לא אוכל בשר בכלל, עוף ודגים אוכל מעט, הרבה ירקות ופירות, כף שמן זית כל יום, אבוקדו, אגוזים ושקדים, זרעי פשתן וזעתר, גבינות עד 5% שומן. לא אוכל לא חמאה, לא מרגרינה, לא גלידה, ולא כל שמן במצב מוצק, גבינה צהובה פעם בשבועיים ורק 9% . אני הולך כמעט כל יום חצי שעה הליכה ובכל זאת לא עולה ה-HDL על 38, הרופאים לא מייעצים שום דבר, כי זה לא ההתמחות שלהם. אם מישהו מקצועי יכול לייעץ לי איך להעלות את HDL לרמה של 45 לפחות, תבוא עליו הברכה.

תשובה:

אליהו שלום,
יש יחס מתמטי קבוע בין רכיבי הכולסטרול השונים. כאשר רמות הכולסטרול הכללי וה-LDL נמוכות כמו שכתבת, רמות ה-HDL נמוכות גם הן. המשך בדרך בה אתה הולך.

בברכה,
אורנה עצמון, דיאטנית קלינית מוסמכת

שאלת המשך:
תודה רבה על תשובתיך אליי, עדיין אני לא מבין. לפני שהתחלתי בתזונה נכונה
היו לי הערכים האלו:
כולסטרול כללי = 240
הכולסטרול הרע = 170 LDL
ובכול זאת ה HDL היה גם נמוך =36
הגובה שלי =160 ס"מ
המשקל שלי היה כל השנים בין 56 ל 58
אני לא דואג
התאוריה שלי היא שיש הוראה מהמוח לגוף, אמרת שאינך צריך יותר מהרמה הזאת
אז מה דעתך על זה ?

תשובה:

אליהו שלום,

התרופות שמיועדות להורדת הכולסטרול בהן משתמשים היום גורמות לכך שרמות ה-LDL יורדות אך לא משפיעות על רמות HDL לכן היום, יש לך כולסטרול כללי ו LDL נמוכים אך HDL נשאר ללא שינוי. ההבדל הוא ביחס בין הרכיבים. כדי לנסות ולשפר את הHDL יש לעסוק בפעילות גופנית אירובית סדירה.

בברכה,
אורנה עצמון, דיאטנית קלינית מוסמכת