איך אנחנו ישנים?

שינה טובה חיונית לבריאותנו ולהתפתחות הגוף. בזמן השינה קצב חילוף החומרים יורד, צריכת האנרגיה פוחתת ומקביל מתרחשות רוב פעולות השיקום של הגוף, כמו למשל חידוש תאים במוח המשקמים את מערכת העצבים.

ממחקרים שנערכו בשנים האחרונות על שינה עולה כי שינה מועטה (פחות משש שעות בלילה) והפרעות שינה משפיעות על בריאותנו לרעה ועלולה להוביל למגוון בעיות, בהן: בעיות תפקודיות קוגניטיביות, שינויים במצב הרוח, דיכאון, השמנת יתר, התפתחות סוכרת, מחלות לב וכלי דם ומחלות ממאירות.

הפרעות שינה עלולות לפגוע בבריאות. צילום: שאטרסטוק

מנתונים שפרסמה לאחרונה הלמ"ס (מתוך הסקר החברתי האחרון. מספק מידע על תנאי החיים של האוכלוסייה הבוגרת בישראל ועל רווחתה) עולים נתונים על איכות השינה של תושבי ישראל.

להלן עיקרי הנתונים (מתייחסים לבני 20 ומעלה):

שעות שינה ביממה

• 17% ישנים עד 5 שעות ביממה, ללא פער בין נשים לגברים; 29% ישנים 6 שעות; 29% ישנים 7 שעות; 25% ישנים 8 שעות ויותר.

בעיות שינה

• 26% מתקשים בקביעות להירדם או לישון במשך לילה שלם, 15% מתקשים בכל לילה או כמעט בכל לילה.
  
  
• אחוז המתקשים להירדם או לישון בקביעות עולה עם הגיל: מ-10% בגיל 44-25 עד ל-36% בגיל 75 ומעלה.
  
  
• אחוזי המתקשים להירדם או לישון במשך לילה שלם לא השתנו משמעותית, בהשוואה לשנת 2010.

דאגות המפריעות לישון

• 12% מדווחים על דאגות שהפריעו להם לישון לעיתים קרובות ב-12 החודשים האחרונים, 15% מהנשים ו-10% מהגברים; 21% בקרב בני 75 ומעלה; 40% המתקשים להירדם או לישון לילה שלם בכל לילה או כמעט בכל לילה.

עייפות

• 54% חשים עייפות כלשהי במשך היום; כאשר: 14% חשים עייפות רבה, 21% מהם הם בני 75 ומעלה.
  
  
• 28% חשים שהעייפות פוגעת בתפקודם; 6% חשים שהעייפות פוגעת מאוד בתפקודם.

תרופות שינה

• 7% נוטלים תרופות שינה במרשם רופא, 6% מהגברים ו-8% מהנשים, מתוכם 30% הם בני 75 ומעלה.
  
  
• 4% נוטלים תרופות שינה בכל לילה או כמעט בכל לילה, מתוכם 23% הם בני 75 ומעלה.