אירוויזיון 2019: שרים ומנשנשים
רגילים לאכול בזמן הצפייה בטלוויזיה? שידור האירוויזיון הארוך, שנמשך כמה שעות, הוא זמן שמועד לפורענות בכל הקשור לזלילת נשנושים. אז מה אפשר לעשות בכדי לצמצם נזקים? 5 טיפים להצלת המצב
איזה כיף שהאירוויזיון ממש מעבר לפינה - לאחר ציפייה של שנה מאז הזכייה המדהימה של נטע ברזילי, הגיע הרגע שכולנו ציפינו לו. אז בעוד כמה ימים יגיע הערב המרגש בו נשב מול השידור בטלוויזיה, ניזכר בנוסטלגיה (ובגאווה לאומית) בשירי העבר, נעביר קצת ביקורת על הביצועים של נציגי המדינות השונות, נחכה במתח לתוצאות הניקוד הסופיות וכמובן - ננשנש!
אמנם תופעת הנשנשת מול הטלוויזיה לא ספציפית רק לאירוויזיון, אבל החלטתי שאם לא ניתן לגמרי להילחם בתופעה, אפשר לנסות לפחות לסייע במזעור הנזקים.
עדיף להעביר את הנשנוש לצלחת ולא לקחת לסלון את האריזה כולה. צילום: שאטרסטוק
מדוע אכילה תוך כדי צפייה בטלוויזיה גורמת להשמנה?
אין כמו לחזור הביתה מיום עבודה ארוך ולהירגע קצת מול הטלוויזיה (כמובן שדילגתי על כמה שלבים של ילדים, בישולים, סידורים וניקיונות אבל הם לא הולכים לשום מקום). הבעיה היא שפעמים רבות אותה הרגיעה מול הטלוויזיה מגיעה יחד עם אוכל.
לתודעה שלנו יש משקל כבד (תרתי משמע) בכמויות המזון אותן אנחנו צורכים. ובהקשר לטלוויזיה – אכילה מול המסך מקטינה את התודעה שלנו לפעילות האכילה עצמה, וכך מכינה את הקרקע לאכילה מרובה, וכמובן להשמנה. יתרה מכך, באופן פרדוקסלי פעמים רבות אנשים אוכלים כדי לא להירדם. הם רוצים ליהנות קצת מהשקט, לבלות זמן איכות עם בן/ בת הזוג או להשלים עוד פרק בסדרה אהובה.
במידה והפעם האחרונה שראיתם את האירוויזיון הייתה בשנת 1999 (הפעם האחרונה שאירחנו את התחרות בארץ), ייתכן והספקתם לשכוח עד כמה שידור האירוויזיון ארוך. ואיך זה קשור לענייננו? כי רצוי שלא תבחרו באוכל כאמצעי להישאר ערים עד לסוף התחרות.
אז איך צופים ולא משמינים?
אם כך, מה ניתן לעשות כדי ליהנות מצפייה בטלוויזיה בכלל ומשידורי האירוויזיון בפרט, וזאת מבלי לשלם על כך ביוקר קלורי?
הנה 5 טיפים שיעזרו לכם בדיוק למטרה זו:
1. אתם רעבים? אל תאכלו מול הטלוויזיה! - אמנם פעמים רבות אכילה מול הטלוויזיה לא נעשית במטרה לענות על צורך של רעב, אלא היא מהווה סוג של פינוק או פרס על היום הקשה שצלחנו; אבל אם תהיו גם רעבים – ללא ספק תאכלו כמויות גדולות יותר וכנראה שגם יהיה מדובר במאכלים משמינים יותר. מסיבה זו רצוי לאכול ארוחת ערב במטבח ובמידת הצורך (או הרצון) לבחור פינוק ייעודי כלשהו לזמן הצפייה בטלוויזיה.
2. השאירו את אריזות המזון במטבח – בין אם בחרתם בעוגיות או בחטיף מלוח כנשנוש המועדף, רצוי שתעבירו חלק ממנו לצלחת ולא תיקחו אתכם לסלון את האריזה כולה. נכון, גם אם תעבירו חלק מהכמות לצלחת אתם עדיין יכולים ללכת למטבח ולקחת תוספת, אבל הסיכוי שזה יקרה יהיה קטן יותר משמעותית ביחס לחלופה.
3. נסו לשמור את הנשנוש לקראת אמצע/סוף האירוויזיון (או כל תוכנית אחרת בה תצפו). מה זה משנה? ראשית, אם תצליחו לדחות את הדחף הראשוני לאכול מייד עם תחילת הצפייה בטלוויזיה ייתכן והוא יעבור, ואז אולי תוכלו לוותר לחלוטין על הנשנוש. שנית, ככל שתתחילו לזלול מוקדם יותר כך יגדל הסיכוי שתאכלו כמויות גדולות יותר, שכן יהיה לכם יותר זמן צפייה שיגרור יותר אכילה.
4. בחרו נשנושים בעלי ערך קלורי יחסית נמוך – פיצוחים וגרעינים, למשל, הם בחירה רעה! אמנם הם יחסית בריאים (אם לא לוקחים בחשבון את כמויות המלח), אבל הם מכילים הרבה מאוד קלוריות. אז נכון, אני בעד ירקות! אבל גם מאכלים כמו: אדממה, פופקורן ביתי שהוכן עם מעט שמן, פרי חתוך לקוביות קטנות, קרטיבים דלי קלוריות או כל חטיף עם אריזה קטנה בעלת ערך קלורי סביר (כמו, למשל, שקית במבה קטנה).
5. שתו הרבה מים – למה זה חשוב? גם כי זה בריא וגם כי יש לאנשים נטייה לבלבל בין רעב לצמא. דרך אגב, גם משקאות אחרים עשויים לעזור בהקשר של צפייה בטלוויזיה. לפעמים כוס קפה או תה יכולה לעזור לאנשים "לסגור פינה" ובכך לבטל את הצורך בנשנוש.
לפעמים כוס קפה או תה יכולה לעזור לאנשים "לסגור פינה". צילום: שאטרסטוק
לסיכום: בין אם אתם מתכננים לראות את האירוויזיון ובין אם לא, אתם כנראה יודעים שאכילה מול הטלוויזיה היא לא באמת מומלצת. אז רגע לפני שאתם פותחים את מגירת החטיפים, תעברו על רשימת הטיפים ותראו שניתן לשפר את המצב. בהצלחה לכולם ובעיקר לקובי מרימי!
אורלי מנירב, דיאטנית קלינית.
