שחרור עצירות מיידי - מדריך השיטות השונות

מה גורם להופעת עצירות? עצירות היא מצב שבו יש שינוי בהרגלי היציאות, הכולל מספר תופעות: קיימות פחות משלוש יציאות בשבוע; יציאות קשות; יציאות שדורשות מאמץ; תחושה של חוסר התרוקנות וכן ירידה חדה בתדירות היציאות.

עצירות עלולה להיגרם ממספר גורמים:

• הרגלי אכילה לא נכונים - כמו צריכה מועטה של נוזלים, סיבים, דיאטה חריפה והיעדר פעילות גופנית.
• תרופות - תרופות נגד לחץ דם, תרופות כימותרפיות, תרופות פסיכיאטריות ותרופות המכילות ברזל ואלומיניום.
• מחלות – מחלות מעי, גידולים, דלקות במעי, מחלות נוירולוגיות שפוגמות בתפקוד מערכת העצבים, הפרעות הורמונליות והפרעות שונות במאזן המלחים
• בעיות התרוקנות - עקב הפרעות בתפקוד שרירי רצפת אגן, חסימות במעי, צניחה של הרחם או של שלפוחית השתן, סדק בפי הטבעת.
• הריון – שינויים הורמונליים עלולים לגרום לעצירות. לעתים הרחם הופך כבד יותר ולוחץ על המעיים ומפריע לתפקודם.
• משלשלים – תלות במשלשלים עלולה לגרום למצב שהמעיים לא מתפקדים כשורה.

שתיית מיץ לימון סחוט עם מים חמימים על בטן ריקה עשויה להועיל. צילום: שאטרסטוק

סוגים של עצירות

נהוג להבחין בין סוגי עצירות על פי הגורמים לה ועל פי מידת האקוטיות שלה:

• עצירות תפקודית – נגרמת מתפקוד ובעיה במעי הגס. עלולה להיגרם עקב בעיה פיזיולוגית כמו היחלשות שרירי האגן, סדק בפי הטבעת, חסימה במעי ועוד. בנוסף, לעתים עצירות יכולה להיות תסמין למחלה כמו סרטן המעי הגס שגורמת להיצרות המעי.
• עצירות משנית – נובעת מגורמים שאינם קשורים במעי הגס כמו מחלה, הרגלי חיים ותרופות.
• עצירות כרונית – עלולה להימשך שנים, ומאבחנים אותה כאשר מטופל מדווח על לפחות שתיים מהתופעות הבאות במשך שלושה חודשים ברצף: פחות משלוש יציאות בשבוע, יציאות קשות, יציאות שדורשות מאמץ, תחושת חסימה או חוסר בהתרוקנות.
• עצירות אקוטית – מוגדרת כמצב חדש ומפתיע שקשה להתעלם ממנו.‎

טיפול טבעי לשחרור עצירות

ישנם מספר טיפולים טבעיים ותרופות סבתא שיכולים לשמש על מנת להקל על עצירות אקוטית שאין מאחוריה הפרעה תפקודית, מחלה או גורם חיצוני:

• שתייה מרובה – לרוב מצב של עצירות מעיד על מחסור בנוזלים ועל התייבשות, לכן כדאי להקפיד על שתייה במהלך שעות היום.
• מים פושרים על בטן ריקה – פיתחו את הבוקר עם 1-3 כוסות מים פושרים בלי תוספות, על בטן ריקה. אלה יקלו על פעולות המעיים.
• שמן זית – צריכת שמן זית טהור מכבישה קרה על בטן ריקה תעודד את פעילות המעיים.
• מיץ לימון – החומצה הציטרית של הלימון מסייעת למערכת העיכול ושוטפת חומרים שלא התעכלו. יש לערבב מיץ מלימון טרי בכוס מים חמימים ולשתות על בטן ריקה.
• שזיפים – מיובשים, כמחית, כמיץ או בכלל שזיף מושרה - כל אלה מלאים סיבים וסורביטול שמרכך צואה.
• אם אתם סובלים מעצירות כרונית ושללתם מחלת רקע, הפרעה תפקודית או כל סימן אזהרה אחר, קיימים שינויים באורח החיים שיעזרו לכם להיפטר מקושי ביציאות:
• פעילות גופנית – פעילות גופנית קבועה תסייע להניע את מערכת העיכול לפעולה. אם אורח החיים שלכם כולל ישיבה למשך שעות ארוכות, מומלץ להזיז את הגוף בפעילות אירובית כמו שחייה, ריצה, אופניים ועוד.
• הרגלי אכילה – כדאי לצרוך יותר סיבים בכל ארוחה. גורם שכיח לעצירות היא תזונה עתירת שומן מן החי: בשר, ביצים ומוצרי חלב, סוכר לבן ומזון מעובד ודל סיבים. כדאי לכן לצרוך יותר ירקות, פירות ודגנים מלאים, עתירי סיבים. סיבים מתפקדים כספוג שמרכך את הצואה, מה שמונע יציאות קשות ועצירות.
• חיידקים טובים – צריכה של יוגורט ופרוביוטיקה המכילים חיידקים ״טובים״, הזהים לאלה שנמצאים במערכת העיכול, מסייעת לטיפול בעצירות.

האם תרופות סבתא לעצירות עוזרות?

ישנן תרופות סבתא נגד עצירות המכילות צמחי מרפא כמו אלוורה או סנה, הממריצים את המעי, אך עלולים להוביל לתלות שתיצור יותר נזק מתועלת. תרופות סבתא נוספות נגד עצירות כוללות גם חוקנים שעלולים להזיק למעי.

מחקר בינלאומי ומקיף משנת 2015 שסקר מספר מחקרים בנושא הראה כי ברפואה המסורתית, הדיקור סיני הוכח כיעיל בכ-52% מהמקרים של עצירות כרונית במחקרים שנערכו בנושא, בעודו מסייע ליציאות קלות, בהקלה על הכאב, היחלצות מהתלות במשלשלים ועוד, עם שיפור ניכר באורח החיים.

טיפול תרופתי ליציאה מהירה

במקרים חמורים ולאחר התייעצות עם רופא, ניתן לפנות לטיפולים תרופתיים:

• משלשלים – תרופות משלשלות שבאות ככדורים או תה, גורמות להפעלה של שרירי המעיים. יש להיזהר משימוש ממושך שעלול להוביל לתלות בעייתית ולמעי עצל.
• תכשירים להגדלת נפח הצואה, למשל בנפייבר ופסיליום.
• נרות גליצרין או חוקן – מאפשרים הקלה מיידית של עצירות.
• רזולור – תרופה שמווסתת את תנועת השרירים במעיים ומאפשרת לה להגיע למצב טבעי ותקין.
• תכשירים אוסמוטיים – גורמים לעלייה בשיעור הנוזלים בצואה באמצעות משיכת מולקולות מים לתוך המעי. מכילים לקטולוז ופוליאתילן גליקול.

• אם העצירות קשורה בתפקוד שרירי רצפת האגן קיימים טיפולים בביופידבק או באמצעות הזרקות מקומיות של בוטוקס להרפיית השרירים.

שאלות ותשובות

האם עצירות יכולה לגרום להפלה? מאמץ בשירותים לא יכול לגרום להפלה. כדאי לטפל בעניין כדי לא לסבול.

האם ויטמין די גורם לעצירות? ויטמין D בכמויות גדולות עלול לגרום לתופעת לוואי בתפקוד המעיים כמו כאבי בטן, עצירות ושלשול.

האם תירס גורם לעצירות? רק בכמויות גדולות וללא שתייה מספקת של מים.