מחשבון זה מאפשר לבדוק כמה קלוריות תשרפו בפעילויות גופניות שונות. צרכי האנרגיה שלנו משתנים בהתאם לפרמטרים רבים, ובהם גיל, משקל, מין, גובה, מצב בריאותי ועוד. על מנת להפעיל את המחשבון עליכם לבחור את משך הפעילות, משקל גופכם וסוג הפעילות - המחשבון יגיד לכם כמה קלוריות שרפתם!מחשבון הוצאה קלורית לפי סוג פעילות
משך הפעילות
משקל
בחר סוג פעילות
powered by 
עליכם לבחור את משך הפעילות, משקל גופכם וסוג הפעילות והמחשבון יגיד לכם כמה קלוריות שרפתם!
כמות הקלוריות שאנו צורכים מדי יום משתנה בהתאם לפרמטרים שונים, כמו: משקל הגוף, מידת קצב חילוף החומרים, היקף ועצימות הפעילות הגופנית המבוצעת ועוד. עם זאת, חשוב לדעת שישנם הבדלים גדולים בין סוגי פעילויות גופניות שונות, והדבר קשור בעיקר לעצימות האימון המבוצעת. לדוגמה, בשיעור קיקבוקס ייעשה שימוש בכמות קלוריות גבוהה יותר פי 3-2, מאשר באימון משקולות, יוגה או פילאטיס. כך, גם ריצה בעלייה או במדרגות תביא לניצול רב יותר של קלוריות, לעומת ריצה במישור או במדרון. לפעילות גופנית סדירה חשיבות רבה והשלכות חיוביות על מצב בריאותי, רמת כושר גופני שמשתפרת משפיעה לטובה על הבריאות ועל מראה גופנו. קרי, ככל שהאדם פעיל יותר וגורם להוצאה רבה יותר של קלוריות, שמקורן מביצוע פעילות גופנית - ההשפעה על המצב הגופני-בריאותי - טובה יותר. יש לציין שהכל צריך להיות במידה, שכן היקפים גדולים במיוחד של פעילות גופנית לא בהכרח טובים ומועילים לשיפור מצב בריאותי, אסתטי ועוד. אולם, במידה ונשווה בין שתי מתאמנות, כשאחת מהן עושה שימוש בכ-1,000 קלוריות מדי שבוע, במהלך שלושה אימונים, ואילו האחרת מבצעת חמישה אימונים בשבוע ומביאה להוצאה של 2,000 קלוריות, הרי שבמקרה האחרון ההשפעה על המצב הבריאותי משמעותית יותר. כלומר, ניתן להשפיע באופן חיובי על המראה האסתטי של הגוף באמצעות הפחתת אחוז השומן התת עורי (בתלות בתפריט התזונתי כמובן). פעילות אירובית (המאופיינת בהפעלה של מערכת הלב וכלי הדם) מצריכה שימוש רב יותר בקלוריות, מאשר פעילות אנאירובית בה מופעלת בעיקר מערכות שלד-שריר. בכל מקרה חשוב לשלב בין שני סוגי הפעילויות בכל מעגלי החיים. ד"ר איתי זיו (Ph.D) הוא מומחה לפעילות גופנית, ספורט וחדרי כושר.
