פוביות וחרדות

היי עופר, חרדת נהיגה היא חרדה מאוד נפוצה ולכאורה מאוד בעייתית . יחד עם זאת חשוב לדעת שאפשר לטפל בחרדה ולהעלים אותה מהחיים ולא חייבים להמשיך לסבול אותה וממנה. יש שתי שיטות עיקריות שאני ממליצה עליהן כדי לטפל בחרדה. שיטה אחת היא CBT, שזה טיפול קוגניטיבי התנהגותי. שיטה שניה שאני מצאתי שיעילה אפילו יותר, היא NLP - תכנות של המח והתת מודע באמצעות השפה. במספר פגישות ספורות (שאפשר לרכז אפילו ליום אחד ארוך), מטפל בחרדה במהירות וביעילות. בהצלחה :-)

NLP זו שיטה המאפשרת לנו ליצור שינוי עוצמתי, מיידי וארוך טווח על האופן שבו אנחנו מרגישים, חושבים ומתנהגים, ובעצם לתכנת ולעצב מחדש את התגובות שלנו לכאלה שהן אפקטיביות עבורנו. השיטה מתבססת על כך שרב הקשיים שאנו חווים בחיים, כמו גם רוב האמונות שמגבילות אותנו, מקורם בתת המודע שלנו. המסע הטיפולי עובר דרך הזיהוי של הכוונה החיובית שמסתתרת בתת המודע מאחורי כל התנהגות השלנו וכל האמונות המגבילות שלנו. לאחר שזיהינו ושימרנו אותה נלמד לשנות את האמונה המגבילה ואמונה שתקדם אותנו ובעקבותיה נשנה גם את ההתנהגות שלנו. באמצעות ה-NLP אנחנו יכולים לתכנת את המח מחדש וליצור שינוי בחלקים שבהם אנחנו חושבים, מרגישים ומתנהגים בצורה אוטומטית, לא מודעת ולא יעילה ולהתחיל לייצר שם שינוי. בעזרת ה-NLP ניתן לטפל בטראומות, פוביות וחרדות, לרפא אלרגיות, לחזק את הבטחון העצמי, להיפטר מהרגלים לא רצויים (כמו אכילה רגשית, עישון וכד' ), לשפר את יכולות התקשורת הבינאישית ועוד.

שלום מאיה, אני מציע לך להתייעץ, בראש ובראשונה, עם המטפלת שלך בדבר הצורך בטיפול תרופתי. את אמנם משתמשת במינוח מקצועי כדי לתאר את קשייך, אך הסיטואציה קשה מבחינה מציאותית לחלוטין: זהו החבר הראשון שלך; קשה מאוד לקבל החלטה על פרידה בכל קשר, בעיקר כשאת מספיק אינטליגנטית ומודעת כדי לא להאשים את הצד השני ולראות בו גם את החיוב וגם את השלילה. קשה הרבה יותר לעזוב קשר ראשון, שדרכו למדת, התנסית והבנת מה זה קשר. ובכלל, מי יודע מה האלטרנטיבות? הפחד מאי-הוודאות והחרדה להישאר לבד מובנים ביותר. לגבי הטיפול התרופתי - לא הבנתי אם את נמצאת בטיפול פרטי או בטיפול במסגרת הצבא. אם מדובר בטיפול פרטי, את יכולה באותה מידה לפנות לפסיכיאטר באופן פרטי. אולי זה לא כשר מבחינת הצבא, אך אני מכיר לא מעט אנשים שבמהלך שירותם הצבאי הסדיר היו בטיפול פסיכולוגי ו/או פסיכיאטרי באופן פרטי ובלי לדווח לצבא. יש כיום בשימוש תרופות רבות נוגדות חרדה ודיכאון, שאינן ממכרות, והן יעילות נגד שתי התופעות כמו גם נגד מחשבות טורדניות. תרופות אלטרנטיביות שאינן חייבות במרשם לא עמדו מעולם בבדיקה מדעית של עלות-תועלת. סביר שאינן מזיקות אך לא ידוע לי על מקרים שהן עזרו. בהצלחה, ד"ר גידי רובינשטיין

מ. שלום במידה והמטפלים מתואמים ביניהם זה נראה לי בסדר גמור. לעיתים קורה שהטיפול "השוטף" אינו מגיע לנושא ממוקד מסויים שמטריד ואז יש צורך בעזרה ממוקדת ממטפל אחר, למשל באמצעות היפנוזה. הדבר נפוץ בעיקר לגבי פוביות וחרדות ממוקדות כגון חרדות טיסה, בחינות וכדומה. בברכה ד"ר אורן קפלן