מדיטציה בדמיון מודרך

אני באמת לא מבקשת הרבה. (אולי רוצה / חולמת על הרבה, אבל לחלוטין לא מבקשת.) אני רק רוצה לנשום. לנשום סדיר, בקצב אחיד, ברצף, בהנאה, בתחושת רווחה על כל נשימה ונשימה. רוצה לשאוף מלוא חופניים אויר צח. צח לחלוטין, טהור ומשכר, למלא בו את הריאות עד לרוויה, ולנשוף. לנשוף בעדינות ובנחת, לא למהר, לא להיחפז, פשוט לנשום. ולהרגיש קיימת. ואולי אפילו – רגועה. בלי אלפי מחשבות בהולות שמתרוצצות ללא הרף ונחבטות זו בזו ברעש מחליא. פשוט לרוקן את הראש. והלב. ולנשום. בשקט. בשלוה. ביציבות. ובדעת צלולה ונקייה. אפשר?!

0523842302000523842052שלום רב, שמי אורית. בת 45. נשואה + 1. לפני 12 שנה התחילו לי חרדות... עם לידת הבת שהיא היום כמובן בת 12. לא היה דיכאון אחרי לידה, אלא ישר חרדות. החרדות מלוות בדיכאון שמתלווה רק בגלל שאני מפחדת לעשות דברים. לא כדיכאון קליני. החרדות מתבטאות בדפיקות לב מהירות, גוף מפוחד.. פתאום זה קורה באמצע היום, וכל יום, אני מפחדת לצאת מהבית, עד הלידה עבדתי ותיפקדתי יופי, הייתי מנהלת שיווק בחברה, אחרי הלידה אני לא יוצאת מהבית, פוחדת מלהתחיל דברים. כבר 12 שנה. אני מעסיקה את עצמי אבל אני רוצה לחזור לחיים. יש לי משפחה תומכת, בעלי תומך, הייתי בכל הטיפולים האפשריים, אצל פסיכולוגית 3 שנים ולא עזר, עשיתי דמיון מודרך, התעמלות מדיטציה. והיום אני לא מטופלת. אני מטופלת תרופתית, בויפאקס 300 מ"ג, וקסאנקס 1 מ"ג. הפסיכיאטר אומר שזה must. אבל עדיין זה לא זה. ז"א התרופות בטח עוזרות למשהו, אבל עדיין איני מסוגלת לצאת מהבית לעבוד. אני בן אדם בריא פיזית סה"כ, בדיקות הדם בסדר, כל המדדים תקינים. אציין שלאבא יש גם חרדות בצורה דומה לשלי. רציתי להתייעץ בנושא 3 תוספים שאולי יכולים לסייע להרגשה יותר טובה: 1) b+c סטרס פורמולה - האם היא טובה לחרדות? ואם כן אז כמה ליטול? 2) super same - קראתי שזה יותר לדיכאון... האם זה רלוונטי אלי? 3) גאבא כמו כן, חברה שלי נוטלת ציפרלקס גם לחרדות, והיא עברה שינוי מדהים מלפני 5 שנים. אני אובדת עצות... ואין לי כוח יותר לרפואים, מטפלים, פסיכולוגיים. תעזרו לי. תודה אורית

שלום, ברצוני לשאול האם הרפואה האלטרנטיבית יכולה לעזור במקרה של חרדות קשות וסכיזופרניה (להפחית התקפים פסיכוטיים )למקרה שהמטופל מסרב לטיפול תרופתי קונבנציונלי, ואם כן לאיזה תחום אלטרנטיבי.תודה

אני סובל מחרדה והתקפי חרדה והייתי מטופל בקלונקס +רמוטיב(היפריקום). לאחר שהורדתי את הקלונקס,סבלתי מתסמיני חרדה חריפים מאוד עד להסתגלות הגוף ללא הכדור.הרמוטיב לצערי לא ממש עזר. כמו כן,ניסיתי רודיולה,גאבא וולריאן גם אלו לא ממש נתנו מענה. בשל תופעות הלוואי והגמילה,החלטתי ללכת על טיפול טבעי כזה שלא מתערב בפעילות המוח באופן כימי כלומר לצמצם סוכר,לשתות נטול קפאין ולקחת רק B קומפלקס בלי צמחים ובלי כדורים כימים. רציתי לבדוק האם אפשר לצרוך B קומפלקס במשך שנים ללא בעיה/עודף/הרעלה (עושה הפסקה יום בשבוע בשבת)כדי לספק לגוף תמיד חומרי גלם/מוצא לסרוטונין? והאם אכן ה-B בשילוב התזונה הנכונה עוזרים להקלה בתופעות של החרדה? שנית,קראתי שמומלץ לאכול ירקות ירוקים לסובלים מחרדה.למה? (קראתי את ההמלצות של הגב' מעיין זעירא באתר שלה -תודה!).