משחה נגד כאבים

שלום מאז הבוקר אני סובל מכאב חד בגב תחתון בצד שמאל. בהליכה ובשכיבה זה פחות מורגש, אך בישיבה כל תזוזה גורמת לכאב, גם בזמן נהיגה בכל תזוזה או קפיצה בכביש. אתמול בערב עשיתי תנועה חדה כדי להימנע מנפילה מהחלקה לאחר רחצה. האם התיאור הזה של הכאב שמתבטא בעיקר בישיבה נותן כיוון לגבי הבעיה? האם צריך להיבדק ולקבל טיפול או שאפשר לחכות ולראות אם זה יעבור? תנועה חדה גורמת לבעיות בשרירים או יכול להיות בעיה שקשורה לדיסק בעמוד השדרה? האם יש משהו שאני יכול לעשות בכוחות עצמי להקל? מתיחות או דווקא לא לעשות? קירור המקום? חימום המקום? תודה

שלום, אני דנה, בת 24, בריאה בד"כ. אני רוקדת מחול קלאסי ומודרני במשך השנה האחרונה במסגרת של 4 פעמים בשבוע, 6-7 שעות כל יום (עם הפסקות). לפני כשבוע בשיעור חשתי כאבים חזקים בכף רגל ימין, כשעמדתי על קצות האצבעות. הכאבים מורגשים בעיקר במאמץ, והתחלתי להרגיש אותם גם בכף רגל שמאל. היום, במהלך תרגילי קפיצות במחול, חשתי כאבים עזים, ולאחר השיעור פניתי לאורטופד. האורטופד בדק את הרגליים, וכתב: רגישות אחורית לפטישון הפנימי, כף רגל שטוחה, גמיש. תנועות סאב תלריות טובות ולא כאובות, כנ"ל קרסול. בהמלצה לפיזיותרפיה כתב: חיזוק טיביאליס פוסטריור, מתיחות לפרונאליים, שיפור פרופריוצפסיה. הוא הוסיף ואמר שמוזר שבגילי עדיין לא ידעתי שיש לי פלטפוס, והבחין בזאת בעת הליכתי, כשאצבעות כף רגל ימין נטו החוצה. הסברתי שככה חונכתי במחול, מה שנקרא TURN OUT, לפתוח החוצה כמה שיותר את כפות הרגליים, ואולי על זה זה משפיע. קיבלתי מרשם לארקוקסיה והפניה לפיזיותרפיה. הבעיה היא שקבעתי תור לפיזיותרפיה, אלא שמצב הזמינות בקופות החולים בכי רע, והתור שלי רק בחודש אוגוסט. רציתי לשאול אם יש דברים שכדאי לי לעשות בינתיים? בנוסף, בעוד כחודש אני טסה לטיול בסין (של חודשיים), הכולל מסלולי הליכה ופעילות רבה במהלך היום. מנסיון העבר, אתם יודעים להגיד האם מקרים כאלה עוברים בתוך חודש, ואוכל לטייל כמו שצריך? יש משהו שעליי לעשות כדי לזרז את תהליך ההחלמה? תודה רבה!! דנה

היי, תודה רבה על התשובה! הכאבים הם בצד הפנימי של הרגל, מתחת לקרסול. נאמר לי ע"י הרופא שזה גיד טיבאליס פוסטריור. חייבת לציין שעכשיו יש לי כאבים גם ברגל שמאל, ממש בנקודה העליונה באמצע בין שני הקרסולים. אני לא יודעת איך זה פתאום קורה גם שם.. אני מורחת משחת ארניקה כמה פעמים ביום. הדברים שאתה מציין לגבי תקופת ההחלמה מעודדים. תודה רבה!!!!

אהלן, אני מטייל בהודו ויש לי בעיה רצינית של טחור חיצוני (הוא בערך בגודל של גולה גדולה כזו). זה כואב זה מציק זה גוזל אנרגיות חיוניות היות ואני מטייל לבד... מה לעשות?? אני בהודו והמשאבים מצומצמים... ועוד שאלה האם זה יכול להיות קשור לתרגילי קיגל שעשיתי באופן אינטנסיבי כבר 3 חודשים בערך??

תרגילי קיגל הם תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן, אולי זה תורם להתרחבות כלי הדם באיזור פי הטבעת

היי, אני חיילת ולפני כ4 חודשים נפלתי וקיבלתי מכה בשוק העליונה ברגל ימין ממוט ברזל. אחרי שנפלתי לא ממש כאב לי אבל יום למחרת כל האזור התנפח ונהיה כחול וזה היה ככה למשך כחודש וכן כאב לי ולא הפנו אותי גם לצילום . לא היה לי זמן מנוחה מאז ועשיתי פעילות גופנית בתדירות גבוהה, והרופאה בבסיס אמרה לי שבגלל שזו מכה במקום חשוף שאין בו שומן או שריר יקח לזה זמן לעבור אבל הכאבים המשיכו ואחרי כמה זמן הפנו אותי לאורטופד. הוא אמר לי שיש לי דלקת בשריר כתוצאה מהמכה אבל הרופא בבסיס החדש רק ראה שהוא נתן לי משחה נגד כאבים ולא שהוא כתב שיש לי דלקת. הכאבים האלה באים בתקופות, לא כואב לי באופן רציף כל יום ואני לא סובלת ברמה בלתי נסבלת מכאבים אבל הם עדיין קיימים וזה מוזר לי כי המכה הזאת הייתה לפני 4 חודשים. יש לי עדיין סימן של חבלה באזור ואם לוחצים שם זה כואב . דבר נוסף זה שהייתה לי הפסקה קצרה של שבועיים מספורט(קיימתי בתדירות נמוכה), ועכשיו כשחזרתי לשגרה של האימונים הכאבים חוזרים בתקופות. נקבע לי עוד תור לאורטופד, אבל רציתי להתייעץ איתך מה זה יכול להיות ? תודה רבה !